营养清淡哺乳期菜谱,营养清淡哺乳期菜谱图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养清淡哺乳期菜谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养清淡哺乳期菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后有奶,但是一直吃的很清淡,会不会影响奶的多少？

产后有奶,但是一直吃的很清淡,会不会影响奶的多少？

会影响的奶水的质量，平时多吃：

1、红糖：内含有较多的铁质、胡萝卜素、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素，有助于产后能量的摄取和铁的补充。

2、铁剂：可以帮助产后妈妈补血。

3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。

4、菠菜：菠菜内含有丰富的铁质，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。

5、桂圆肉：桂圆肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是产后妈妈很好的补血食物。

6、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，黑豆可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

到此，以上就是小编对于营养清淡哺乳期菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养清淡哺乳期菜谱的1点解答对大家有用。