瘦身减脂餐菜谱虾仁_减肥餐的虾仁

今天给各位分享瘦身减脂餐菜谱虾仁的知识，其中也会对减肥餐的虾仁进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、西兰花虾仁蒸蛋怎么做?
• 2、掉秤就这样吃减脂餐
• 3、低卡减脂餐食谱合集

西兰花虾仁蒸蛋怎么做?

虾仁蒸蛋作法西兰花200g清洗，生鸡蛋3粒，鲜虾60g，鲜虾中加一点盐与木薯淀粉手洗一会儿，用清水浸洗整洁，沥干水分份，生鸡蛋升温。

这样做出来的蒸蛋非常好吃，鲜香滑嫩，简单美味，而且营养一点不留，咱们一起来准备一下西兰花虾仁蒸蛋需要用到的烹饪食材吧。

食材：鸡蛋1个，鲜虾2只，西兰花1剁，胡萝卜2片，姜片2片。鸡蛋打散，放入温水搅拌均匀，鸡蛋和水的比例1：5。鸡蛋液过筛，撇去表面的浮沫。

西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡。虾去头去虾线，分别焯水。2 鸡蛋打散加水加盐，蛋液和水的比例大概是1：2左右，盐先少放一点，蒸好了如果淡了可以加点生抽增加口感。3 碗底铺上嫩豆腐，倒入鸡蛋液，西蓝花 虾仁。

掉秤就这样吃减脂餐

减脂又掉秤的减脂餐来了！金针菇嫩豆腐：一勺生抽，半勺老抽。一勺蚝油。一勺淀粉。少量白糖。一勺辣椒面。加适量水，搅拌均匀。食材准备：金针菇、嫩豆腐。少油，蒜末小米辣爆炒。

午餐：牛肉炒菠菜，晚餐：白菜减肥汤，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉。 星期二早餐：煮鸡蛋一只，苹果，全麦面包，白芸豆黑咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，白芸豆黑咖啡，晚餐：羊肉，海带雪梨番茄汤。生菜沙拉。

款暴瘦减脂餐香菜牛肉烹饪方法：超好吃的酱汁，小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油（少许），两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺香油。

掉秤减脂餐 鸡蛋炒西蓝花：西兰花焯水 捞出，少油 ，蒜末小米辣爆香，倒入口蘑，加一丢丢水翻炒软，一勺生抽、一勺蚝油、少许盐、 适量黑胡椒翻炒均匀即可。

酱汁配比：蒜末、小米辣圈、白芝麻和辣椒粉混合，加入两勺热油，加两勺生抽，一勺白醋，一勺蚝油，少许白糖（或者代糖）和食盐，酱汁就搞定啦！准备好食材清洗干净，锅里水开后焯水煮软捞出。

低卡减脂餐教程，神仙吃法巨巨巨掉秤。酱炒西葫芦：西葫芦竖切成四块去瓤，斜刀切成块。沸水焯两分钟，捞出。

低卡减脂餐食谱合集

1、低卡减脂餐教程 西兰花炒口蘑 西兰花焯熟捞出，少油蒜末、小米辣爆香，倒入口蘑，加一丢水焖2分钟出水翻炒软，倒入西兰花翻炒均匀，一勺蚝油、一勺生抽、适量黑胡椒粉，放入调料，翻炒均匀即可。

2、菠菜炒鸡蛋 材料准备：菠菜、鸡蛋。菜焯熟沥干，少油鸡蛋炒熟捞出。放入菠菜 一勺豆瓣酱，翻炒均匀开吃。西兰花炒虾仁 材料准备：西兰花、虾仁。

3、用料 蔬果 蛋白质 碳水化合物 脂肪 轻食&记—把低卡减脂餐吃得有趣的做法步骤 将做法保存到手机 步骤 1 space 杏仁碎蔬菜烘蛋 生菜、菠菜、紫甘蓝、洋葱、口蘑+黑麦面包+牛奶。

4、一周减脂餐美味低卡星期一黄瓜拌鸡蛋，星期二凉拌鸡胸肉，星期三包菜，拌荷包蛋，星期四豆皮拌豆芽，星期五菠菜拌金针菇，星期六凉拌娃娃菜。

5、食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。

6、好吃到跺脚的减脂餐，低卡饱腹，做法简单。凉拌贡菜：贡菜泡半个小时切条，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌酸辣[_a***_]：豆角煮熟过冷水，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌鸭胗：鸭胗煮熟，搅拌均匀，开吃啦。

瘦身减脂餐菜谱虾仁的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥餐的虾仁、瘦身减脂餐菜谱虾仁的信息别忘了在本站进行查找喔。