本篇文章给大家谈谈蒜蓉菜谱减脂餐做法窍门，以及蒜蓉菜肴对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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凉拌鸡胸肉减肥餐
1、辣拌鸡胸肉 食材准备：鸡肉切小块， 加1勺料酒，加1勺老抽腌制20分钟，少许盐生姜葱，大火煎熟 ，鸡肉丁盛出。青线椒、小米椒、大蒜末、辣椒面、白芝麻 、浇少许热油爆香。
2、鸡胸肉可以和红椒或者香菇一起清炒，然后加入适量的盐，翻炒熟为止。加上主食和蔬菜及鸡胸肉一起就是一餐营养美味的减脂餐。
3、鸡胸肉切片，可以切稍微薄一些，冲洗干净，晾干撇去水分。用料酒两勺，淀粉三勺，老抽半勺，放入鸡胸内，搅拌均匀腌制20分钟。按照辅料表的配料调一个酱汁，放在一旁备用。
减脂餐:蒜香口蘑牛排法棍
Friday午餐小饭盒。蒜香羊排，白灼芦笋和鸡毛菜，黑椒炒口蘑。30天健身减脂餐的做法步骤16 Monday午餐小饭盒。白灼荷兰豆和生菜，素炒韭菜，辣牛肉肠羊肚菌烩糙米饭。30天健身减脂餐的做法步骤17 Tuesday午餐小饭盒。
减脂餐：蒜香口蘑牛排法棍 法棍，口蘑，，欧芹，牛排。
9款巨巨巨掉秤的减脂餐
款暴瘦减脂餐香菜牛肉烹饪方法：超好吃的酱汁，小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油（少许），两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺香油。
九款掉秤减脂餐。酸辣虾仁魔芋结。虾滑玉米团子。西葫芦炒牛肉。胡萝人玉米鸡胸饼。鸡蛋香菇蒸鸡胸肉。广式葱姜鸡腿。减脂鸡蛋卷。苏麦面麻辣拌。虾滑紫菜汤。
男朋友给我做的九款减脂餐 双椒鸡蛋荞麦面 荞麦面沸水下锅，捞出沥干水分，鸡蛋加盐煮熟，盛出，小米辣，小青椒热油煸炒一下。两勺生抽，一勺香油，一勺蚝油，一勺黄豆酱，一勺淀粉，搅拌均匀。
低卡减脂餐教程，神仙吃法巨巨巨掉秤。酱炒西葫芦：西葫芦竖切成四块去瓤，斜刀切成块。沸水焯两分钟，捞出。
番茄鸡蛋荞麦面 2勺酱油，1勺蚝油，1勺糖，1勺番茄酱，1勺淀粉，半碗水，水放入少量油，鸡蛋煎熟盛出。倒入番茄丁炒软淋入调好的酱汁，放入鸡蛋火腿炒匀，水开煮熟荞麦面，与炒好的鸡蛋番茄面拌匀即可。
蒜蓉蚝油生菜怎么做好吃呢?
1、全程小火，锅里放少少油，倒入大蒜粒稍微翻炒两下，然后倒入蚝油、生抽炒两下；再倒入淀粉水，小小搓白糖，一起拌匀煮开。待煮好的汤汁稍微凉一点儿，淋在生菜上。蒜蓉蚝油生菜就完成了。
2、蚝油生菜正宗做法如下：一头大蒜去皮，其中的一半切成不规则蒜瓣炝锅备用。剩余的一半大蒜切蒜末，按照上述清单中的比例加入蚝油、生抽、鸡精、白糖、盐打成碗汁备用。
3、生菜 1个 辅料 食用油 适量 蚝油 适量 蒜 1瓣 干辣椒 1个 白砂糖 少许 鸡精 少许 步骤 准备所需材料。把生菜掰开，然后洗净。蒜和干辣椒洗净剁碎。蚝油加入白砂糖、鸡精、清水调匀。
一周不重样家常减脂菜谱!附详细做法
1、好吃低卡减脂掉秤神器一周不重样 香煎豆腐：蒜末，两勺生抽、一勺蚝油，半勺白糖、一勺淀粉，半碗水调酱汁，豆腐切三角形裹上一层淀粉，再裹一层蛋液，煎至两面金黄，倒出多余的油，最后倒入酱汁大火收汁即可。
2、四个鸡腿、葱段、姜片。鸡腿两面划刀方便入味。加三勺盐。一勺代糖。鸡腿冷水下锅，煮熟，关火焖5分钟，（鸡腿比较大的话[_a***_]煮15-20分钟）。放入冷水里浸泡5-10分钟（这样鸡腿肉又嫩又紧致）。
3、第一道：凉拌藕片食物提前准备：连藕，蒜头，姜片，葱段，小米辣，盐，味精，白砂糖，白米醋等。步骤一：脆脆的连藕清洗以后去皮，再切成薄片，自来水多清洗几次，清洗掉上边的木薯淀粉。
4、瘦了22斤的减脂餐合集，简单又好吃，学会一周不重样。黄瓜虾仁拌玉米：食材煮熟捞出，食材放入碗中，淋上酱汁拌匀。
5、一周减脂汤不重样 低卡罗宋汤 食材：娃娃菜、胡萝卜、洋葱、牛排、土豆。
蒜香麻辣龙利鱼做法
香酥龙利鱼排：龙利鱼去头剥皮，将肉片下，用盐和胡椒粉腌制。先蘸干面粉，再拖鸡蛋液，然后裹上面包糠。再入6-7成热油锅炸至金***，捞出沥油，装饰摆盘，准备番茄酱即可。
龙利鱼洗净切块，加人姜蒜，加人一勺生抽、一勺料酒、少许胡椒粉一勺淀粉，拌匀腌制30分钟。锅中刷油，倒入龙利鱼煎制两面金***盛出。
蒜香麻辣龙利鱼 食材：龙利鱼两条、大蒜未两勺、小米辣两根线椒一根、花椒少许、生姜五片 做法： 龙利鱼洗净切块，加入葱，生姜，料酒，生抽，玉米淀粉，黑胡椒粉，抓匀腌制15分钟入味。
蒜香洋葱龙利鱼的做法步骤 1 龙利鱼先用少许盐胡椒粉腌制约二十分钟左右。2 然后切成小方块。3 煎之前再沾了少许生粉。4 洋葱切成丝备用。
麻辣鱼的做法 食材 草鱼，豆芽，葱姜，泡山椒，花生油，鸡精，干红辣椒，蒜，盐适量。
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