菜谱减脂晚餐豆腐做法_晚餐豆腐怎么做

本篇文章给大家谈谈菜谱减脂晚餐豆腐做法，以及晚餐豆腐怎么做对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、10个适合懒人的健康减肥食谱
• 2、小编教你豆腐怎么做好吃又减肥?
• 3、减肥期间做什么吃好?
• 4、夏天晚餐吃什么减肥?夏天晚餐减肥食谱
• 5、减肥菜谱家常菜做法

10个适合懒人的健康减肥食谱

1、早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。中餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个。晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵）。

2、食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。

3、山药1根、莴笋1根、辣椒1个、木耳适量、玉米粒适量、盐、鸡精、糖、水 山药一根，去皮后切片，装到碗里后加清水泡着，避免氧化变黑，再来一勺白醋，口感会更清脆。

4、健康美味的减肥食谱蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝_果酱适量。做法：蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。

5、天瘦10斤的瘦身食谱 一： 营养 咸豆花 材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。 做法： 裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。 嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

小编教你豆腐怎么做好吃又减肥?

豆腐减肥的食谱香菇豆腐盒原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。

制法： 哈密瓜去皮，切丁。豆腐切丁，飞水备用。 高汤人锅烧沸，放入豆腐，调入盐、鸡精、胡椒粉，勾芡，放入哈密瓜丁稍煮即可。

豆腐减肥怎么吃 豆腐海带汤 材料：豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g 做法：将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片。

对于有减重、瘦身需求的民众来说，自己动手准备3餐的饮食内容，更有助于记忆、控制自己吃下食物的种类以及份量。

将豆腐洗净沥干，切成0.6厘米厚、3厘米见方的块。放入盘内，加盐 ，白胡椒拌匀。煎锅放油烧至七成热。豆腐片加入淀粉粘匀。再将每片豆腐均粘匀鸡蛋液。逐片下入七成热的油内。

减肥期间做什么吃好?

1、早餐：咖啡、苹果、鸡蛋，午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，[_a***_]汤，晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

2、今天做了我喜欢吃的酸甜口的番茄金针菇，不减肥的时候，我喜欢拿它泡饭吃。要是减脂期的话，晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法： 1将西红柿和金针菇洗净，金针菇去根儿，西红柿和蒜切成末。

3、食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。

4、如果你在减脂期，不想吃轻食，但又想点一些低脂又省钱的食物，以下是一些建议： 蔬菜沙拉：可以选择一份色彩丰富的蔬菜沙拉，里面加上新鲜的蔬菜，也可以加上水果、前一晚剩余的蛋白质或加一些坚果。

5、核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。

6、\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。

夏天晚餐吃什么减肥?夏天晚餐减肥食谱

南瓜有着很好的减肥效果，其低糖、低脂、低热量的特性很适合减肥人群。而且，南瓜富含维生素A，帮助皮肤排毒，预防积水。做法：先将糯米泡水一个小时，然后加入南瓜、玉米、胡萝卜、红薯等食材加热，最后加入一点盐调味即可。

tips：苦 瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。

粗粮。粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。

就是一道色香味俱全的美味减肥佳肴。干贝山苏 靠饮食减肥，那么首先营养要均衡，吃的健康才能减肥不反弹。而山苏就是一种零热量的食材，干贝则是白肉，干贝+山苏是既健康又养生的佳肴，对减肥有着非常好的效果。

减肥的人都知道要严格的控制饮食中摄取的热量，尤其是晚餐吃什么直接影响着我们的减肥效果。

减肥菜谱家常菜做法

1、黄瓜洗干净后直接来切，先把头尾去掉，然后再切成小段儿 生姜我准备了150克，切成片，最后就大蒜了，半斤大蒜切成蒜末，全部切好后把这些菜都装到一起。

2、菠菜粥 材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

3、第一章：瘦肉菜谱 红烧鸡腿肉 主料：鸡腿肉、胡萝卜、豆角、姜蒜、青椒、红椒、料酒、鸡精、盐、生抽、老抽、糖、番茄酱、清水、花椒、八角。香煎三文鱼 主料：三文鱼、盐、黑胡椒、柠檬汁、牛油、蒜茸、香菜。

4、清蒸鲢鱼 菜谱主料：鲢鱼1尾（约1斤）、乾姜2钱。将链鱼鳞片刮除、去除内脏洗净。 加干姜、食盐少许，蒸熟即可。炒鲜菇 菜谱主料：鲜香菇180g，金针菇半斤，红萝卜半条，里肌肉丝50g。

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