产后清淡饮食推荐菜谱_产后清淡饮食推荐菜谱

本篇文章给大家谈谈产后清淡饮食推荐菜谱，以及产后清淡饮食推荐菜谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、产妇饮食清淡食谱
• 2、最适合产妇吃的菜谱
• 3、满月后产妇饮食食谱推荐

产妇饮食清淡食谱

1、推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

2、产后的饮食对产妇的恢复至关重要。清淡而荤素搭配的月子餐，是保证营养均衡的关键。但切记远离生冷硬食，以免影响消化。产妇在月子期间应少食多餐，避免给胃肠带来额外负担。以下是我们为你精心准备的月子餐食谱。

3、刚生完宝宝，一个星期内最好以清淡为主。产妇在生完宝宝之后，身体比较虚弱，肠胃功能没有完全恢复，吃得清淡一些，要吃好消化的流食或半流食。

最适合产妇吃的菜谱

1、适合北方产妇吃的月子餐益母木耳汤、馒头、麻油炒猪肝、莲藕排骨汤、三鲜豆腐、鸡蛋豆腐、什锦豆腐、绿豆粥、鸡蛋黄花汤、牛肉粥、烧牛蹄筋、羊肝排叉、羊肉烧鱼、海参羊肉汤、鲫鱼豆腐汤、奶油鲫鱼、鲜滑鱼片粥等等。

2、、花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）：每日一碗连续食用三日 1药膳：炖汤每日食用一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）。1木瓜茶：奶水稀少者食用。

3、坐月子适合吃什么菜谱 牛奶黑米粥 材料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。做法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2~3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。

4、月子餐三十天食谱有哪些1 第一周（代谢排毒周） 餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。 产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主、以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。

5、一般在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐。

6、坐月子可以吃什么菜谱1 薏仁饭 材料：薏仁、大米、水 做法：将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。

满月后产妇饮食食谱推荐

黄芪鲈鱼汤鲈鱼去腮，鳞片和内脏后、洗净、切块；其余材料洗净。将黄芪、红枣、当归、鲈鱼、姜片、大蒜和葱白入锅，在加水。把上面准备好的食材放入电锅，电锅中导入2杯水，蒸熟后加盐调味即可。

月子餐1-30天食谱如下： 前三天：生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃[_a***_]、混沌、饺子、面条。

富含蛋白质的食物富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养：肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾；蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜；水果：番茄、杏、枣、橘子。

下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

满月后产妇饮食以清淡为主，那么满月后产妇饮食食谱有哪些呢？清炖蔬菜牛肉汤。牛腱切块，放入滚水中烫掉血水，捞起，约1-5分钟左右。另起炖锅，将牛腱、上述洗净切块的蔬菜、老姜放入炖锅炖煮，时间约45-50分钟。

产后清淡饮食推荐菜谱的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于产后清淡饮食推荐菜谱、产后清淡饮食推荐菜谱的信息别忘了在本站进行查找喔。