便当菜谱炒蛋减脂做法步骤_便当菜谱炒蛋减脂做法步骤***

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本文目录一览：

• 1、西红柿炒鸡蛋食材
• 2、一日两餐减脂便当的做法步骤图,怎么做好吃
• 3、怎么炒鸡蛋啊!
• 4、韭菜炒蛋的做法

西红柿炒鸡蛋食材

【主配料】：鸡蛋6个，番茄2个大概有1斤。【蛋液辅料】：食盐5克，鸡精5克，土豆淀粉一勺子。【炒制辅料】：食盐5克，生姜1坨剁碎，葱5根切葱花、大蒜1小把剁碎。【收汁辅料】：土豆淀粉半汤勺兑清水成一汤勺水淀粉。

锅中倒油20g左右，油热后倒入蛋液，让鸡蛋快速起泡蓬松，还有少量半凝固未全熟即可出锅，放到之前装蛋液的碗中。请点击输入图片描述 锅中倒油5g，油热后中小火放入蒜片炒一下，放入番茄块，边炒边压。

所需食材：番茄1个，鸡蛋3只，小葱2根，食盐1茶匙 制作的方法与步骤 鸡蛋加盐，打散 葱切成葱花 。 西红柿去皮，切成丁 。 3。锅内倒入油，油热，倒入鸡蛋液，迅速搅拌，鸡蛋炒熟。

西红柿炒鸡蛋怎么炒 准备食材 你需要一些西红柿、鸡蛋、香葱，还有食盐、料酒、白糖和食用油等。 炒鸡蛋 把鸡蛋打入碗里，加上一点盐和料酒，然后充分搅拌均匀。

西红柿炒鸡蛋 食材 西红柿2个、鸡蛋两个、小葱一把、大蒜三四瓣、食盐适量、酱油适量。做法 准备好食材并洗干净，将西红柿放滚水中煮30秒，捞出，剥皮。再将剥好的西红柿切碎，将洗干净的小葱也也成小段。

一日两餐减脂便当的做法步骤图,怎么做好吃

【减脂便当的做法】减脂便当的做法 鸡肉用料酒，生抽，淀粉，黑胡椒腌制一晚明早明早用。早起一小时，把腌制好的鸡胸肉和紫薯蒸起。西兰花，切好，过水煮熟（水开煮3分钟就好），胡萝卜切丁放在便当盒里。

减脂餐：南瓜紫薯蔬菜便当的做法步骤 紫薯和南瓜切片，放入蒸锅内蒸熟。 然后用勺子压成泥备用。 胡萝卜和藕切丁。锅里加水，滴两滴橄榄油，放一点盐，然后将胡萝卜丁、藕丁倒进去焯熟。黄瓜提前切丁。

步骤 1 西蓝花和虾焯熟后过冷水冷却，撒少许盐拌匀； 土豆煮熟后压碎，淋入半茶匙油和少许黑胡椒还有一小撮盐； 鸡胸肉煮熟过冷水后撕成丝，与焯过水的蟹味菇混合后淋入酱油和半茶匙油。

怎么炒鸡蛋啊!

1、西红柿去皮切丁，洋葱洗净后切丝，香葱切碎，鸡蛋中加入少许盐和白胡椒搅匀。锅中烧热油，把鸡蛋倒入锅中，炒至金黄定型后，分成大块盛出备用。

2、杏鲍菇洗净后切小丁，鸡蛋磕入碗中打散，小葱叶切碎。锅中少放一点点油，开小火，热后放入葱花翻炒出香味来，然后倒入杏鲍菇。转大火，翻炒至杏鲍菇软塌，稍出水，再继续翻炒让水分蒸发完。

3、基础版炒鸡蛋 材料：鸡蛋3个、油、盐、葱花适量 步骤：1）将鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀。2）热锅凉油，油温热后倒入蛋液，小火煎至两面金黄，取出备用。3）清洁锅底，加入适量油，将葱花爆香。

4、打蛋时放一点点水或牛奶，大约一个蛋十毫升就够。油可以适当多一些，五分热，手掌靠近油面时有一点点难受就行。晃动锅，有让蛋液倒入后蔓延的范围内都有油覆盖。

韭菜炒蛋的做法

做法步骤：第1步、一小把韭菜，洗净，沥干水分。第2步、切碎 第3步、把切好的韭菜放入大一点容器，并准备三个鸡蛋。第4步、直接打入当有韭菜的容器里 第5步、放入适量盐搅拌。第6步、平底锅放油，油盐稍微多一些。

做法步骤：第1步、材料准备韭菜择好，洗干净控水备用。第2步、韭菜洗干净，尾巴切掉，切成三公分左右的小段。第3步、打三个鸡蛋，加少许料酒和一点盐。第4步、搅拌均匀，备用。第5步、热锅凉油。

正确的做法是，先把韭菜洗干净，控干水分切成3厘米的长度备用，不要切的太长，也不要切的太短，然后把鸡蛋打入碗内，加点料酒去腥，放入少量的食盐一起搅拌均匀，可以加点少量的淀粉一起搅拌，这样会使口感更加松软。

【详细步骤】首先准备6个鸡蛋打入碗中，鸡蛋最好选择土鸡蛋，这样炒出来颜色更加好看。

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