本篇文章给大家谈谈便当菜谱沙拉减脂做法,以及沙拉便当做法大全对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
- 1、蔬菜沙拉菜谱
- 2、蔬菜沙拉怎么做的减肥
- 3、减脂沙拉
蔬菜沙拉菜谱
瘦身蔬菜沙拉食谱 生菜沙拉 食材:生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个,蛋黄酱适量。做法:将黄瓜切片,苹果且块,生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。豌豆用开水焯熟。
芹菜洗净,用开水烫一下,切成小块。苹果洗净,切成小方块(最好不要削皮)将芹菜苹果丁与核桃和葡萄干混合,然后倒入酸奶搅拌均匀。
番茄生菜沙拉 原材料:番茄、生菜、香醋等。 做法:番茄洗净去皮,切小块后备用。生菜洗净后沥去水分,撕成大小适合的片状,放入沙拉碗中与番茄酱混合均匀,倒入适量香醋、精盐,撒上芝麻等提味后即可食用。
超简单的油醋汁蔬菜沙拉的做法步骤 步骤 1 准备所有食材装盘。
缤纷蔬菜沙拉 材料:适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳以及少许的橄榄油、黑胡椒和盐。香蕉葡萄沙拉 材料:香蕉、葡萄、杨桃、猕猴桃、草莓、酸奶。
沙拉 所需素材:西兰花半个、胡萝卜 半根、黄瓜 半根、鸡蛋 1个、拌菜口味沙拉汁 2勺。制作的方法与步骤把西兰花,胡萝卜,黄瓜洗干净,切小块。适量清水烧开,把蔬菜烫一分钟。捞起来备用。
蔬菜沙拉怎么做的减肥
1、把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里,再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。功效:这款缤纷水果沙拉可以有效降低胆固醇,消除脂肪,达到理想的减肥效果。
2、减肥蔬菜沙拉是有很多做法的,很多搭配的,主要还是要根据个人的口感,适当的搭配,蔬菜沙拉含有的热量比较低,又可以满足身体各种营养素的需要,对于减肥的人群是一种不错的选择。
3、把它拌在里面非常不错,还有黄瓜片,胡萝卜片,萝卜丁等等也是可以的。当然还可以在里面加入一些水果,比如火龙果,猕猴桃,梨子,香蕉,苹果等等,和蔬菜放在一起拌着特别好吃。
4、缤纷蔬菜沙拉 材料:适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳以及少许的橄榄油、黑胡椒和盐。香蕉葡萄沙拉 材料:香蕉、葡萄、杨桃、猕猴桃、草莓、酸奶。
5、将番茄切成小块儿,生菜、紫甘蓝洗净掰成小段儿,黄瓜切片,将准备好的食材放入碗中,再将鸡蛋剥壳对半切开一并放入碗中,加入蔬菜沙拉酱即可食用。以上几种蔬菜沙拉对减脂都有一定的效果,大家可以在家尝试制作。
减脂沙拉
1、低卡土豆沙拉 食材 394大卡:水煮蛋2个、蟹柳60g、土豆60g、玉米粒60g、黄瓜200g 百香果半个、低卡蛋黄酱15克。
2、凉拌杂蔬 食材:木耳,圣女果,黄瓜,鸡蛋 木耳提前泡发放入锅中煮熟,鸡蛋也煮熟。黄瓜,圣女果切好备用。碗中加生抽,蚝油,醋,香油搅拌均匀,全部食材放入碗中淋上酱汁拌匀即可。
3、减脂藜麦鲜虾沙拉 食材准备:藜麦、牛油果、苦菊、虾仁、玉米粒、圣女果 具体做法:藜麦淘洗干净后浸泡20分钟,锅中加水放入藜麦,水中加入适量盐、橄榄油,大火煮至沸腾。
4、减脂期必备的四款沙拉如下:* **藜麦鸡胸肉沙拉。**食材包括藜麦30克、鸡胸肉2/3块、西兰花1/3个、圣女果5个、水煮蛋1个、玉米粒少许、苦菊适量和油醋汁少许。
5、烤甜菜沙拉:将甜菜切成小块,放入烤盘中,淋上橄榄油、盐和黑胡椒,放入预热至200℃的烤箱中烤15-20分钟,取出晾凉后放入碗中,加入切碎的羊奶芝士、碎核桃和蜂蜜柠檬汁调味即可。
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