菜谱煎蛋减脂做法简单版_菜谱煎蛋减脂做法简单版***

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本文目录一览：

• 1、土豆煎蛋怎么做?
• 2、据说减脂的卷心菜拌煎蛋
• 3、女生1200卡减脂食谱
• 4、生耗煎蛋怎么做

土豆煎蛋怎么做?

土豆去皮洗净后切成小薄片，用清水冲去表面淀粉沥干待用。洋葱去老皮，洗净后切小块 待油锅烧至六成热时，放入土豆片和洋葱片用中火炸到土豆边缘微***焦黄，洋葱的香味出来。

准备原材料 洋葱去老皮后切小丁，土豆去皮洗净切小丁，切好的土豆丁放入清水里洗一下，去掉淀粉 鸡蛋打散，放入少量盐。因我家里只有两个鸡蛋，感觉少，就在蛋液里加了少量面粉和水。但如果鸡蛋足够最好不放面粉。

［基本步骤］ 首先我们需要做的是把土豆削去皮，然后再将它从中切成两半，再切成滚刀块。把土豆切成小块以后，我们再把所有的土豆小块全部放到一个大碗里面，装满清水将它漂一遍。

诱人的早餐――土豆丝煎鸡蛋的做法步骤 1 土豆1个洗净去皮，用清水洗干净，用擦子擦成丝。用手挤出水分。2 火腿肠先切成2半，再对切成条。3 电饼铛里放入油，比平时煎饼稍多一点，用刷子刷匀。

据说减脂的卷心菜拌煎蛋

减脂的卷心菜拌煎蛋 做法 调一碗拌啥都好吃的料汁。葱花蒜末芝麻辣椒面 浇一勺热油拌匀。生抽1勺 醋1勺 蚝油1勺 糖1勺，鸡精 香油 花椒油适量，搅拌均匀。

包菜本身没有什么热量，荷包蛋的热量也是不高的，这两个混在一起，呃，如果是一个包蛋加上一个荷包蛋的话，也就是50大卡，40多大卡左右。

包菜鸡蛋饼能减肥。包菜是一种高水分、低热量且膳食纤维比较丰富的食材，能够很好的促进人体消化，能更好的预防便秘现象，因此备受减肥人士喜爱，且具有一定的减肥作用。

凉拌包菜煎蛋 酱汁做法：小米辣，蒜末，白芝麻，辣椒粉，淋入少许热油爆香，倒入1勺生抽，1勺蚝油，1勺陈醋，少许代糖和盐。

女生1200卡减脂食谱

针对减脂的饮食，需要控制热量摄入，但同时也要保证营养均衡。

中餐：红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯。晚餐：党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯。

减脂谱有菌菇豆腐汤、豆芽炒鸡胸肉、孜然金针菇、番茄龙利鱼、杂炒蔬菜鸡胸肉粒、西兰花炒鸡胸肉等。菌菇豆腐汤 材料准备：嫩豆腐，海鲜菇，鸡蛋，大蒜末，火腿肠，小葱等。

减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。

贴一份1200kcal减脂食谱。这份食谱是不需要生火的食谱，主要以三明治和水果沙拉为主。东西都可以在超市直接买到。做法简单，5分钟搞定。如果懒得做三明治，按这个直接吃就行。

生耗煎蛋怎么做

1、生蚝煎蛋的做法 各式食材准备。生蚝肉清洗粘除的杂质，沥水备用；红薯淀粉加清水稀释待用。香葱洗净切细末，生姜切丝；鸡蛋磕入碗中，加料酒，盐搅打成蛋液。锅中注入油，下姜丝炝锅。出香味后，下生蚝肉。

2、生蚝清洗后加盐加淀粉。搅拌均匀后再次清洗干净。沸水加入料酒，放入生蚝焯烫一分钟后捞出。鸡蛋放盐，放白胡椒粉，放料酒打散。加入生蚝，淀粉。搅拌均匀。放入葱花，拌匀。

3、第一步：用清水把鸭蛋清洗一下，取一个碗，将鸭蛋打碎，鸭蛋液放入碗中用筷子打散，然后加少许的鱼露调匀。

4、制作生蚝煎蛋之前，我们不得不准备一些生蚝和鸡蛋，而为了使口感更加的美味，我们还需要准备一些红辣椒和胡椒粉，当然了，十三香、青蒜和料酒也是要适当的备上一些的，制作的油建议选择[_a***_]油。

5、食材：鸡蛋，生蚝，油，胡椒粉，盐，葱，青椒，料酒 适量。准备好所需食材，将生蚝撬开。取出生蚝肉，清洗干净。沸水加料酒煮一分钟。鸡蛋打入碗中，调少许的盐，料酒，胡椒粉，加入生蚝肉。

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