清淡菜谱减脂三明治_减肥蔬菜三明治

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本文目录一览：

• 1、减脂三明治的做法
• 2、减脂三明治合集
• 3、增肌减脂三明治怎么做

减脂三明治的做法

展开全部 以下是高蛋白鸡蛋火腿早餐三明治的做法：食材：吐司、火腿、鸡蛋、黄瓜、芝士、番茄酱做法： 将鸡蛋打散，加入少量盐和胡椒粉调味。 加入适量的牛奶，搅拌均匀，使蛋液更加柔滑。

减脂三明治 做法：食材准备：生菜，鸡胸肉，虾仁，鸡蛋，番茄，沙拉酱 保鲜膜上放生菜+沙拉酱。铺上水煮鸡胸肉+虾仁。铺上鸡胸肉，洒满黑胡椒。盖上生菜，用保鲜膜裹住。完成。

【减脂三明治的做法】锅中放少许油煎鸡蛋，依个人口味选择全熟或者溏心蛋，盛出备用。用煎鸡蛋剩下的油把火腿片煎一下，这样更好吃。把生菜洗净沥干水分，番茄和芒果切片备用。

做法：鸡蛋煮熟。将法棍切成一半，再从侧边将法棍切开3/4；将生菜和西红柿洗净。西红柿、鸡蛋、火腿和乳酪切片；将生菜、西红柿片、鸡蛋片、火腿片、乳酪片加入法棍中，挤上一些蛋黄酱即可。

.高筋面粉和盐，糖，奶粉放在一起拌匀，酵母中加入40克水，搅拌至酵母完全融化，制作成酵母水，面粉中加入剩余的100克水，再加入酵母水和成面团，拿出煎锅，煎一个尽量圆的双面煎蛋。

减脂三明治合集

减脂三明治合集 酸奶莓果西多士 食材：全麦面包、酸奶、香蕉、草莓、蓝莓 步骤：1鸡蛋打散倒入适量牛奶搅匀。2吐司切成小块，抹上酸奶，盖上吐司，裹一层鸡蛋液。3多功能锅放入一块黄油，将吐司煎制两面变色。

紫薯鸡蛋火腿三明治：食材：紫薯、鸡蛋、全麦面包、火腿、生菜、番茄。做法： 紫薯去皮，切成薄片，两个鸡蛋加少许盐打散，加入少量牛奶搅拌均匀。

土豆泥沙拉三明治 减脂必备三明治，饱腹感十足 用料：吐司、土豆泥、胡萝卜、黄瓜、洋葱、鸡蛋 、午餐肉、黑胡椒、低卡沙拉酱、无糖酸奶，所有配料全部切丁，和土豆泥一起捣碎，夹入吐司中。

增肌减脂三明治怎么做

1、首先，做三明治需要准备吐司或者是面包片。不喜欢吃凉面包片儿的话可以考虑使用面包加热机对它进行烘焙一下。这样两边儿都会增加脆脆的口感。

2、步骤锅中放入少量的油将鸡蛋两面煎熟。步骤如果有多余的锅可以同时将吐司烘烤下。步骤鸡蛋煎好后将培根煎熟。步骤铺一层保鲜膜，放上一片烘烤好的吐司挤点沙拉酱（不喜欢可以不放 ）。

3、减脂必备三明治，饱腹感十足 用料：吐司、土豆泥、胡萝卜、黄瓜、洋葱、鸡蛋 、午餐肉、黑胡椒、低卡沙拉酱、无糖酸奶，所有配料全部切丁，和土豆泥一起捣碎，夹入吐司中。

4、火腿蛋三明治 用料：吐司3片、鸡蛋1个、火腿片2片、芝士片2片、黄瓜0.3根、香甜沙拉酱根据口味添加 制作步骤 1 黄瓜洗净，取中间的一段，用削皮刀刨成薄片，相重叠的如图摆放。

5、香烤乳酪三明治 材料：方包、鸡蛋、黄油、乳酪片。

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