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本文目录一览:
- 1、减肥餐食谱大全一周瘦身有哪些
- 2、分享八款好吃减脂餐!
- 3、分享九款超好吃的减脂餐
- 4、12款超好吃低卡减脂餐合集
- 5、减肥餐食谱大全
减肥餐食谱大全一周瘦身有哪些
1、晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。周五减肥餐单 早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。餐点:苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便秘),秋枣一些。
2、一周的减肥食谱是:周一:早餐:咖啡、苹果、鸡蛋;午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤;晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
3、周一 早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。周二 早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
分享八款好吃减脂餐!
1、好吃又不胖的减脂餐 鸡胸肉炒鸡蛋 鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出,黄瓜胡萝卜炒至断生,加入鸡胸肉片、鸡蛋,加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。
2、九款减脂餐,偷偷努力惊艳所有人 三色虾仁: 准备食材(黄瓜丁胡萝卜丁玉米粒),虾仁加料酒,生抽,胡椒粉,淀粉; 少油下锅煎熟捞出备用,爆香蒜末,倒入配菜虾仁加少许盐和黑胡椒翻炒均匀,出锅香喷喷。
3、款超好吃低卡减脂餐合集 凉拌菠菜金针菇 食材:金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。
分享九款超好吃的减脂餐
九款减脂餐,偷偷努力惊艳所有人 三色虾仁:准备食材(黄瓜丁胡萝卜丁玉米粒),虾仁加料酒,生抽,胡椒粉,淀粉;少油下锅煎熟捞出备用,爆香蒜末,倒入配菜虾仁加少许盐和黑胡椒翻炒均匀,出锅香喷喷。
好吃到跺脚的减脂餐,低卡饱腹,做法简单。凉拌贡菜:贡菜泡半个小时切条,倒入酱汁搅拌均匀。凉拌酸辣豆角:豆角煮熟过冷水,倒入酱汁搅拌均匀。凉拌鸭胗:鸭胗煮熟,搅拌均匀,开吃啦。
男朋友给我做的九款减脂餐 双椒鸡蛋荞麦面 荞麦面沸水下锅,捞出沥干水分,鸡蛋加盐煮熟,盛出,小米辣,小青椒热油煸炒一下。两勺生抽,一勺香油,一勺蚝油,一勺酱,一勺淀粉,搅拌均匀。
九款掉秤减脂餐。酸辣虾仁魔芋结。虾滑玉米团子。西葫芦炒牛肉。胡萝人玉米鸡胸饼。鸡蛋香菇蒸鸡胸肉。广式葱姜鸡腿。减脂鸡蛋卷。苏麦面麻辣拌。虾滑紫菜汤。
12款超好吃低卡减脂餐合集
1、款超好吃低卡减脂餐合集 凉拌菠菜金针菇 食材:金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。
2、好吃又不胖的减脂餐 鸡胸肉炒鸡蛋 鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出,黄瓜胡萝卜炒至断生,加入鸡胸肉片、鸡蛋,加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。
3、低卡减脂餐教程 西兰花炒[_a***_] 西兰花焯熟捞出,少油蒜末、小米辣爆香,倒入口蘑,加一丢水焖2分钟出水翻炒软,倒入西兰花翻炒均匀,一勺蚝油、一勺生抽、适量黑胡椒粉,放入调料,翻炒均匀即可。
4、材料准备:菠菜、鸡蛋。菜焯熟沥干,少油鸡蛋炒熟捞出。放入菠菜 一勺豆瓣酱,翻炒均匀开吃。西兰花炒虾仁 材料准备:西兰花、虾仁。虾仁洗净加入葱姜,一勺生抽,一勺料酒,少许黑胡椒抓匀腌制10分钟。
5、以下是一些简单又好吃的减肥食谱: 烤鸡胸肉配蔬菜:将鸡胸肉切成薄片,用盐、黑胡椒和橄榄油调味,放入烤箱烤至熟透。搭配蔬菜沙拉或蒸熟的蔬菜,营养丰富又低卡。 煮鸡蛋配水果:煮一两个鸡蛋,搭配一份水果,如苹果、橙子或葡萄柚。
减肥餐食谱大全
周一早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐:西红柿通心面、***减肥汤。周二早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
食谱:米饭(70g)、鱼肉(100g)、虾(80g)、蔬菜(100g)。理由:鱼、虾都属于高蛋白低热量食物,蔬菜提供饱腹感的同时,丰富的膳食纤维还有助于消化。
减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素,粗粮有利于促进胃肠道蠕动,进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。
减肥减脂餐食谱1 第一天 以鸡胸肉、红薯为主。都是减脂、增肌很有帮助的食物。
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