莴笋菜谱减脂做法大全_莴笋菜肴

今天给各位分享莴笋菜谱减脂做法大全的知识，其中也会对莴笋菜肴进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、4月高效减脂食谱,月瘦15斤!
• 2、香菇莴笋的做法大全
• 3、莴笋的吃法做法大全
• 4、莴笋的做法
• 5、莴笋怎么凉拌好吃又简单
• 6、莴笋有哪些家常做法?有什么菜谱分享?

4月高效减脂食谱,月瘦15斤!

月快到了，辣辣的减脂食谱也按时送达啦，不用烦恼三餐怎么吃，省心又省力。

早餐：一杯酸奶+一个鸡蛋+西红柿+肉包 午餐：（11：45）一小碗米饭+素菜/鱼/肉 晚餐：（18：00） 一个苹果/香蕉/梨/西红柿/一根黄瓜 （19：00） 一碗营养汤 （20：00） 一杯蜂蜜水 每天8杯温水。

饮食要多增加蛋白质，牛奶，蔬菜。喝水量要增加到每天10-12杯。一天安排三次有氧运动（跳绳，跑步快）。如果你坚持到这里，那恭喜你离成功不远了。

鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪低卡路里，能够提高饱腹感，促进新陈代谢，并有利于减脂。燕麦：燕麦中富含的可溶性纤维能够延缓胃肠对食物的吸收，增加饱腹感，同时也能控制血糖，防止糖类转化为脂肪。

很多人以为不吃，或者清水煮菜就可以，这样长期对身体会造成很大伤害。今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥之无味。

香菇莴笋的做法大全

香莴笋去叶，干香菇泡发。把香莴笋去皮洗净切成薄片后加入适量盐腌10分钟。香菇洗净后切片。准备蒜片。培根切小片。热锅温油加入培根爆出香味。加入蒜片。加入香菇和料酒。

将香菇每朵切成三分之一的大小，如图。请点击输入图片描述 2 莴笋切片，大小可以根据香菇大小来切，斜片切。

香菇和云耳用水泡发，洗干净切片待用，鸡洗干净斩件装盘待用。莴笋去皮洗干净斩滚刀块，蒜蓉切块、生姜洗净切丝待用、葱白洗净切段待用。盆里加入鸡肉、姜丝、香菇、云耳（木耳）。

准备材料：莴笋400g、香菇150g、玉米70g、胡萝卜150g。制作方法：莴笋胡萝卜去皮擦丝切碎放盐沙水挤出多余水分，放入两勺料油搅拌均匀。香菇切小丁。锅里倒油，放入姜未香菇丁炒香关火晾凉后盛出。

做法：香菇用温水泡发后洗净捞出切片，莴笋去皮洗净切片 干辣椒切小块，葱姜洗净切沫备用。锅内放油加热后倒入葱姜、干辣椒爆香，然后下入香菇、莴笋翻炒均匀。

辣椒适量 鸡精适量 生抽少量 醋少量 制作时间：用餐人数：步骤 1 备好莴笋一根，香菇两个，辣椒适量。2 姜切末，辣椒切丝。3 莴笋斜刀切片，香菇切片。4 锅里倒入适量的油，加入姜，辣椒，炒香。

莴笋的吃法做法大全

莴笋去皮后，切成长条片状，切均匀一点。加适量盐轻轻抓拌均匀，腌制十分钟去水备用。莴笋竖中间切一刀，两头不要切断，把莴笋一头从中间拉出来。

水墨莴笋 食材：莴笋1根、生抽2茶匙、黑芝麻酱2汤匙。做法：莴笋去皮洗净。黑芝麻酱加生抽，然后一点点加凉开水，调成合适的稠度。将莴笋切成1厘米见方，5厘米长的长方条形。摆盘上桌，用莴笋蘸黑芝麻酱吃就可以了。

木耳莴笋拌鸡丝先将所有原料洗净备用，木耳泡发，莴笋去皮。然后将鸡胸肉如沸水锅中烫熟，木耳、莴笋、青红椒分别切成丝。将青红椒丝用沸水略烫，再将木耳丝和莴笋丝烫熟。

莴笋的做法

1、莴笋去皮后，切成长条片状，切均匀一点。加适量盐轻轻抓拌均匀，腌制十分钟去水备用。莴笋竖中间切一刀，两头不要切断，把莴笋一头从中间拉出来。

2、做法：辣椒切块，姜、蒜切片。将莴笋切菱形片。翻过来再切一遍。接下来切肉，将肉的肥瘦两部分分开，瘦肉切片。肥肉也切薄片。先将锅里放入底油烧热，关小火倒入肥肉炼油。

3、将腊肉冷水下锅，调入1勺料酒，大火煮15分钟左右，用筷子能戳入即可。 将焯水过的腊肉冲洗干净后切成薄片，将莴笋剥去外皮并去掉粗茎，也切成菱形薄片，再将干辣椒稍微切碎，生姜切成细丝，大蒜剥去外皮，拍扁切成碎末备用。

莴笋怎么凉拌好吃又简单

凉拌莴笋丝 材料：莴笋、干辣椒、花椒粒、葱、辣椒油、白芝麻、油、盐、生抽。

做法：莴笋切条，加入一勺盐腌15分钟杀出水分，用清水洗两遍并挤干水分，花椒、干辣椒、小米辣、蒜末浇热油，加入生抽和蚝油，淋上料汁即可。

莴笋去皮切成丝，小米辣切圈，蒜切末。锅中放入适量的清水，水烧开后放入莴笋丝焯水1分钟捞出，放入凉水中浸泡一会儿。锅中放入适量的油，油热后淋入小米辣和蒜末中。

莴笋有哪些家常做法?有什么菜谱分享?

莴笋红烧肉 食材：莴笋300g、带皮猪后腿肉300g、郫县豆瓣30g、蒜3瓣、姜10g、花椒5g、醪糟汁15ml、红糖5g、[_a***_]30ml、盐3g、香菜5g、油10ml。步骤：把猪后腿肉切成3cm左右的块。

莴笋切斜刀、木耳泡发洗净。油锅炒香葱花，下木耳和莴笋翻炒几下就好，加盐出锅。

莴笋木耳肉片 食材：猪瘦肉、莴笋、木耳、泡姜、炮红椒、葱、蒜。做法：猪瘦肉切薄片用淀粉蛋清生抽稍腌，莴笋切片，木耳用水发开，泡姜切片，炮红椒切段。炒锅下油烧至七成热，下肉片炒开捞出。

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