经期清淡饮食菜谱大全_来大姨妈吃点清淡的都有哪些

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本文目录一览：

• 1、女生来大姨妈菜谱
• 2、经期适合吃的食物清单
• 3、经期可以吃哪些食物
• 4、例假期间适合吃什么
• 5、月经不调,该吃什么好?

女生来大姨妈菜谱

1、薏米山药羹 食材：山药200克，生姜10g，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉（玉米）10克。做法：先将薏米淘洗干净，用温水浸泡；山药去皮洗净，切成小丁。

2、我们一起来看看吧：来月经吃什么减肥最快食谱来月经吃什么减肥最快食谱豆腐木耳烩猪血材料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。

3、女生来大姨妈菜谱1 乌骨鸡汤 材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。 做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

经期适合吃的食物清单

丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内，以免造成血液不流畅的状况。

经期适合吃的食物清单 1，清淡 过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，易发生头痛、情绪激动等症状，例***期宜多喝温开水，多吃水果、蔬菜，寒性瓜果蔬菜除外。

富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

适合经期吃的食物胡桃民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

此外，喝水也可以帮助改善经期时常见的胀气与水肿。水果：富含水份的水果，例如西瓜，也是能帮助身体快速补充水份的食物类型。吃起来甜甜的水果，还能满足经期时想吃甜食的_望，可取代富含精制碳水化合物与添加糖的食物。

经期可以吃哪些食物

1、选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

2、经期吃猪血能够为身体补充消耗掉的铁元素，同时还能清除体内有害的物质，让身体中的垃圾减少，对于经期排污血也有一定的效果，所以经期可以煮一些猪血汤食用。

3、女性在月经期间要多吃富含维生素的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、樱桃、桃、茄子、菠菜、大白菜、胡萝卜等。多喝小米粥、大米粥、玉米粥等。

例***期间适合吃什么

田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

富含蛋白质的食物：蛋白质是身体代谢的基础，在例***期间适当的吃富含蛋白质的食材，才可以满足身体的代谢需求。比如多吃一些瘦肉、牛奶、蛋类等。

葡萄干女人来大姨妈时候不妨可以吃点葡萄干，葡萄干是一种养生价值非常高的食物，尤其是女人大姨妈时候，每天吃一点，不仅可以补气血，还能增强身体的免疫力，帮助身体排毒，远离痛经。

问题一：女性来大姨妈期间吃什么好 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

经期要多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月经期间还要注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会***卫生，以免病原菌的逆行感染。

来例***吃什么舒服2 果蔬 食物应该以养分丰厚、易消化为主。而且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让养分得到充沛的保证。

月经不调,该吃什么好?

在水果方面的话，推荐含铁元素比较丰富的水果给月经不调的女性食用，像桃子、提子以及杏子都是非常不错的选择，女性可以在餐前饭后适量地服用一些，来帮助进行月经不调的日常调理。

月经不调吃什么好月经不调的女性患者可以适当的吃些银耳，银耳性平，味甘，有滋阴润肺、补肾、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调等症状。

月经不调吃什么食物调理？乌骨鸡汤用料：乌骨鸡1只，当归100克，黄芪10克，茯苓10克。做法：将鸡去内脏洗净之后，将当归、黄芪、茯苓用纱布包好放入鸡腹内，放入砂锅中煮熟即可。

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