本篇文章给大家谈谈简单小菜减脂菜谱推荐,以及简单减肥菜谱家常菜做法大全对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
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10个适合懒人的健康减肥食谱
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。
食谱一:鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐:煮熟的鸡蛋,苹果,低脂牛奶。午餐:小碗米饭,水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐:尽量在7点左右吃午餐,晚餐分量少,感觉6分钟饱就可以,晚餐以后不要再吃,晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。
健康美味的减肥食谱蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料:蛋白120公克,细砂糖60公克,低筋面粉40公克,杏仁粉60公克,糖粉150公克,蓝_果酱适量。做法:蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后,加入细砂糖继续打至硬性发泡。
巨好吃的减脂凉拌小菜
1、凉拌黄瓜 食材 黄瓜两根,,大蒜,白糖,生抽,醋,辣椒油 做法步骤 准备两根黄瓜,去瓤切成长条,加人一勺盐腌出多余水分。
2、四款减脂凉拌菜 凉拌菠菜金针菇 酱汁:一勺蒜末 +一勺辣椒油+一勺小米辣 +两勺生抽+两勺香醋 +一勺零卡糖+少许盐和香油;步骤:菠菜和金针菇煮熟后捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。
3、四款减脂凉拌菜 凉拌菠菜金针菇 调酱汁:一勺蒜末+一勺辣椒油+一勺小米辣+两勺生抽+两勺香醋+一勺零卡糖+少许盐和香油。菠菜和金针菇煮熟后,捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。
4、好吃的减脂凉拌菜来啦 凉拌包菜荷包蛋 准备小米椒,葱,蒜末,白芝麻,辣椒粉,放人一勺热油,两勺生抽,一勺陈醋,一勺蚝油,少许代糖,少许盐搅拌均匀备用。
夏天有什么家常小菜
1、苦瓜含有一种抗氧化物质,可以强化毛细血管,促进血液循环,预防动脉硬化。苦瓜还有清热解暑、消肿解毒的功效。苦瓜富含维生素B、C、钙、铁等。,并有明显的降血糖作用,对糖尿病有一定疗效。还具有一定的抗***能力和抗癌作用。
2、适合夏天吃的家常菜有麻婆豆腐、西兰花炒虾仁、红烧肉、鱼香肉丝、宫保鸡丁等。麻婆豆腐 是四川省传统名菜之一,属于川菜。主要原料为配料和豆腐,材料主要有豆腐、牛肉末(也可以用猪肉)、辣椒和花椒等。
3、爽口凉粉:将凉粉切成小块,加入蒜末、醋、盐、糖、生抽、香油等调料拌匀即可。这道菜口感爽滑,味道鲜美,是夏季常见的凉菜之一。总之,夏季需要清爽解腻的家常菜来满足口腹之欲。
4、下面分享6道适合上班族的[_a***_]菜,营养简单又好吃,荤素搭配,才够营养。
5、夏天适合吃的菜有:雪碧苦瓜、凉拌西红柿、穿心莲、芽鸡丝、嫩姜杏鲍菇菜椒小炒肉。
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