月子吃清淡的菜谱,月子吃清淡的菜谱有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子吃清淡的菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍月子吃清淡的菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇清淡冬瓜汤做法？
2. 产妇营养餐？
3. 月子产妇吃什么蔬菜？
4. 坐月子的猪蹄子汤做法是不是要做的清淡一点？

产妇清淡冬瓜汤做法？

1. 排骨洗净，放入冷水中，焯水后捞出洗去血沫

2. 冬瓜切成块，芡实提前用水浸泡12小时，大枣洗净

3. 芡实和排骨，加水放入锅中，中火烧开后转小火煮15分钟

4. 煮好的冬瓜排骨放入焖烧杯中，然后加入热汤和冬瓜、大枣，盖好焖烧杯盖子，焖4小时即可，清淡的产妇冬瓜汤就做好了。

1、冬瓜选用白醭很厚的，白醭厚证明这个冬瓜它成熟了。

2.冬瓜去皮，去瓤切厚块。

3.提前泡发干贝、海米。

4.锅里加水，放入冬瓜片、生姜片

5.大火煮开后，放入海米、干贝改小火炖制。

6.等冬瓜透明，变软后，撒精盐、胡椒粉即可。

产妇营养餐？

食材：猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量

做法：

1.猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。

2.锅烧热，放入猪脚，干锅不停翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起

3.姜去皮切块。放开水锅中煮5分钟。

产妇以清淡为主，为了自己尽快恢复体力，也为了宝宝的营养，产妇尽量吃营养丰富的营养餐，早上可以吃点稀饭，鸡蛋等，中午好要吃点饭加瘦肉等，晚上吃饭加点鱼，青菜等，为了奶水充足，要多喝汤。

蛋白质：在生产过后，产妇的消耗较大，而蛋白质是产妇身体恢复和婴儿生长发育所必需的营养物质。因此建议多吃富含蛋白质的食物，能够帮助产妇身体的修复。例如虾、牛奶、鸡蛋。而且上述食物的热量相对较低，对其体重的影响也相对较小；

月子产妇吃什么蔬菜？

坐月子产妇可以适当的多食用冬瓜、茄子、白菜、萝卜以及西兰花、番茄、芹菜、小油菜、莲藕、莴苣等，经常的食用蔬菜能够补充身体所需要的营养。在坐月子期间还可以适当的多食用一些新鲜的水果，能够有效地预产后便秘，还能够补充维生素。

产妇月子期间可以吃的蔬菜很多。

很多老年人认为产妇坐月子期间不可以吃蔬菜和水果，认为它们性质寒凉，多吃不利于身体恢复，还会引起乳汁稀少等。

其实这是无稽之谈，产妇月子期间吃蔬菜不但有利于身体恢复，提高免疫力预防便秘等好处，还可以提高乳汁质量，使乳汁营养更加丰富。

产妇学习期间适合吃的蔬菜：

1.丝瓜

营养营养丰富，最主要的功效是可以通乳，对产后乳汁不下等有很好的食疗作用。

丝瓜中含有丰富的维生素，例如维生素C，可以美白肌肤，淡化妊娠斑，还可以提高免疫力，预防坏血病。

丝瓜中含有膳食纤维，可以缓解和预防新妈妈便秘，能起到润肠通便的功效。

丝瓜中含有丰富的矿物质，如钾、钙、磷、铁、镁、钠及维生素B1、维生素C、胡萝卜素、维生素A、叶酸等，可以提高乳汁质量。

丝瓜吃饭多样，可以炒菜，如鸡蛋炒丝瓜、清炒丝瓜，也可以炖汤，如鲫鱼丝瓜汤、丝瓜豆腐汤等。

坐月子的猪蹄子汤做法是不是要做的清淡一点？

坐月子，需要用猪蹄熬汤，这种情况确实需要清淡一些，不能放酱油，盐不能放得太多。而且在坐月子期间，在乳腺管没有完全通畅之前，不要吃得太过油腻，最好找催奶师***乳腺管完全通畅之后再吃一些汤类的食物，这样才可以的。而且生活起居要规律。

到此，以上就是小编对于月子吃清淡的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子吃清淡的菜谱的4点解答对大家有用。