既减脂又解馋的菜谱_减脂简单食谱

今天给各位分享既减脂又解馋的菜谱的知识，其中也会对减脂简单食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、哪些食物每天炒一盘,燃烧脂肪还开胃解馋又下饭呢?
• 2、制作下午茶时,做什么既解馋又美味?
• 3、哪几道减脂菜,每天换着吃,营养低卡又解馋?
• 4、轻食低卡减脂餐食谱早中晚餐?

哪些食物每天炒一盘,燃烧脂肪还开胃解馋又下饭呢?

1、八月，遇上此菜多买点，每日炒一盘，消耗脂肪，健脾开胃解馋解饿又下饭菜。

2、豆腐皮香干炒青笋作法：香青笋削皮清洗，切薄片后加入适量腌渍出水份。豆干切小块，豆腐皮用温水泡发后切条清洗。锅中温度5分热，放入姜片炒香，之后把食物所有倒进。

3、肉沫香干炒青豆 食物：青豆300克，豆干2片，猪瘦肉100克，小辣椒2个，大蒜20克，生抽酱油2勺，耗油1勺，盐适量，味精少量。作法：首先将猪瘦肉洗净滚刀块，添加2勺生抽酱油，1勺耗油抓匀腌渍备用。

4、一点点盐，1勺耗油炒匀。肉末烧茄子食物：长茄子、朝天椒、姜蒜、肉沫、生抽，米酒，盐作法：将茄子切成滚刀块，朝天椒切成小块，姜蒜切碎备用。架锅耗油，放进少许植物油，再倒入肉沫，炒到掉色盛出来预留。

5、有哪些简单易做的美食，开胃解馋，一家老小都爱吃呢？虎皮青椒食物：辣椒、油、糖、醋、生抽、盐、蒜作法：将青椒清洗，切除蒂部，能用勺子挖去籽。***如青椒很长，能够对半割开。

制作下午茶时,做什么既解馋又美味?

1、司康饼是传统英式下午茶必备的小点心。也是最简单的烘焙点心之一。

2、燕麦饼干 燕麦饼干是一种健康又美味的小吃，这种饼干里加了一些干果、坚果和蜂蜜，同时还简单易操作。制作过程中，只需要将所有的材料混合在一起，再铺在烤盘上烤一下即可。

3、爆浆抹茶曲奇 爆浆抹茶曲奇是一款独特而特别美味的甜品，它的外表与普通的曲奇饼有点不同，因为它在烤制时会因为汁液的功效而爆出里面的巧克力糊。

4、鲜果沙拉-生果富含维生素和营养，无糖清新，是健康的下午茶美食。可丽饼-可以搭配各种口味的果酱和奶油，更具美味度。酥皮饼-酥脆又松软的面皮，夹上巧克力或其他馅料，恰到好处的甜度，是大家的最爱。

5、芝士蛋糕 用奶油和奶酪搅拌均匀后，加入鸡蛋、面粉、糖和香草精，搅拌成蛋糕糊，然后烤至金***即可。芝士蛋糕口感细腻、浓郁，是一款非常适合下午茶的甜品。

哪几道减脂菜,每天换着吃,营养低卡又解馋?

秋葵炒鸡脯肉：提前准备食物：黄秋葵、鸡脯肉、小米椒、生抽酱油、米酒、木薯淀粉、姜片、大蒜瓣、食用盐 秋葵炒鸡胸肉的做法：黄秋葵用食用碱清洗切条，鸡脯肉清洗切片，小米椒切圈，姜片大蒜瓣去皮切碎预留。

蒜香茭白马铃薯原材料：茭白、马铃薯、圆葱、蒜、盐、黑胡椒粉作法土豆切薄片，热锅热油，放进土豆块煎熟备用。茭白清洗切条，入沸水锅里焯熟备用。圆葱剁碎。蒜剁碎。

芹菜炒冬瓜，鸡肉生菜卷 ，冬瓜豆腐汤，黄瓜拌鸡蛋，醋溜土豆丝，这些都是减脂菜，热量比较低。

轻食低卡减脂餐食谱早中晚餐?

1、黄瓜，减肥食物热量：15 大卡（100克可食部分）。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

2、早餐：鸡蛋1个+小米粥1碗+坚果1把+苹果1个=431大卡。午餐：米饭200g+虾仁炒西兰花+[_a***_]白菜=458大卡。晚餐：红薯1个+火龙果1个+酸奶1杯100g=405大卡。断食日446大卡 早餐：香蕉1根+牛奶100ml=136大卡。

3、减肥食谱晚餐一：海蛎烧豆腐 材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。 做法： 豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。

4、周二食谱：早餐：素包子+无糖豆浆+白煮蛋；午餐：半份素水饺+一个去皮鸡腿；加餐：一拳大小的梨；晚餐：轻食沙拉。

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