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清淡美食菜谱秘做法简单又好吃减脂下饭菜
夏季是吃清淡饮食的好时节,下面给您推荐几道清淡可口的家常素菜:凉拌黄瓜:将黄瓜切成薄片,拍散蒜末和辣椒粉,加入适量的盐、醋、糖、鸡精和香油,拌匀即可。番茄鸡蛋汤:将番茄切成小块,鸡蛋打散备用。
第一道:肉沫蒜苔(超级开胃的下饭菜,吃米饭,面条都超级赞)蒜苔切丁,五花肉肉切丁,锅内油烧热,下入一勺面酱爆香,肉末炒香,下入蒜苔,大火爆炒,淋上蚝油,炒1分钟出锅,做法超级简单又好吃。
减脂炒菜快来学做啦
家人们减脂餐快点学起来 番茄牛肉豆芽豆腐: 姜蒜末把牛肉炒熟,少油把番茄炒出汁,两勺茄酱、一碗水煮开。加豆腐煮三分钟,加豆芽煮两分钟,加入牛肉,加一勺生抽,一勺蚝油,拌匀,撒上香菜。
在减脂期间,可以选择以下一些炒菜来满足营养需求:瘦肉片炒藕片:将250克瘦肉切成薄片,与250克藕片一起炒至熟。这道菜品不仅可口,而且营养丰富。鸡胸肉炒洋葱:将250克鸡胸肉切成丝,250克洋葱切成丝状,一起炒熟即可。
一道好吃简单,减脂家常菜就做好了,食材很常见,几分钟就做好,特别适合懒人,喜欢你也可以试试。
超超超级美味的减脂炒菜来啦~
1、四款巨好吃的减脂炒菜 娃娃菜炒鸡蛋 食材准备:娃娃菜、鸡蛋、调料汁。操作步骤:料汁准备:两勺生抽、半勺蚝油、一勺豆瓣酱、一勺淀粉、半勺清水、搅拌均匀。少油鸡蛋炒熟捞出。
2、越吃越瘦低卡炒菜 丝瓜炒口菇食材准备:口菇、丝瓜。丝瓜斜刀切泡盐水,少油炒香姜丝蒜末,倒入丝瓜翻炒,加入口菇,加入适量盐。一勺生粉,半碗水,倒入锅中,盖盖煮1-2分,出锅开吃。
3、四款女性减脂炒菜 百香果煮鸡 准备食材。沥干腌料,油热下锅炒。炒至金黄捞出备用少油。蒜末姜丝小米辣爆香。倒入番茄、百香果。翻炒出汁。倒入鸡肉。加入清水没过食材,中小火焖煮15分钟。适量盐、鸡精,搅拌均匀。
4、胡萝卜和青红椒都是低热量、高纤维的食材,有助于控制体重。此外,建议在减脂期间多吃蔬菜类的炒菜,如花菜、菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜等。另外,适当吃一些含有鸡蛋、鸡肉、牛肉的炒菜也是不错的选择。
5、四款低卡减脂炒菜。香菜炒牛肉 准备食材牛肉加耗油、淀粉腌制。油热加小米辣、蒜末爆香。加牛肉翻炒。加香菜,适量生抽炒至牛肉变色即可。西兰花炒鸡胸肉 鸡胸肉腌制5分钟。西兰花、魔芋结煮熟捞出。
减肥菜谱家常菜做法
1、牛排时蔬[_a***_] 调一碗料汁:生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条,放黑胡椒碎和橄榄油,腌制一会,煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半,西兰花、焯熟。
2、减肥家常菜有哪些木耳豆腐汤原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗制作方法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
3、第 清炒冬瓜 将洗好的冬瓜片下锅翻炒即可,冬瓜中含有多种维生素和人体必需的微量元素,可以调节人体的代谢平衡。
4、先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。
5、今天就给大家推荐几款减脂菜谱,有荤有素,低卡低脂,再也不用担心减肥餐食之无味。【蒜香花菜】主要食材:花菜、大蒜、小米椒 花菜清洗干净,然后切成小朵,放入蒸锅大火蒸3分钟,蒸菜更有营养。
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