白灼虾减肥减脂菜谱做法_白灼虾适合减肥吗

今天给各位分享白灼虾减肥减脂菜谱做法的知识，其中也会对白灼虾适合减肥吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、白灼虾怎样做好吃
• 2、谁有效果好的减肥餐菜谱
• 3、健康高效一周减脂餐挑战7天瘦5斤
• 4、家常减肥食谱有哪些
• 5、正宗的白灼虾怎么做

白灼虾怎样做好吃

而要做出的白灼虾鲜美嫩爽无腥味，最关键的就是在煮虾过程中要在沸水里加入几片柠檬片，再加入鲜虾一起煮，使柠檬的香气混合着鲜虾的味道，不仅去除了腥味，并且烹制出的虾肉也会更加鲜美。

白灼虾好吃又简单的做法如下： 用料：基围虾、小葱姜花椒盐白酒生抽适量。 步骤： 把虾清洗干净。如下图所示。 空锅不开火放入虾，放入姜片。如下图所示。 放入小葱。如下图所示。 放入花椒粒。如下图所示。

转小火慢煮5分钟。然后捞出，放入冰水中备用。热锅，加大蒜末，姜末，1勺生抽，1勺蚝油，1勺盐，1勺糖，适量葱，加适量凉开水拌匀。装入调料碟，虾码入盘中，一盘好吃的白灼虾就做好了。成品。

第二步：将加好调料的水煮沸。这样可以让水变成汤，之后就可以把虾浸入汤里了。第三步：将新鲜的虾放入水里，如下图。大多数厨师都认为虾最好带头带皮煮，尽管去皮很麻烦，但是这样可以让虾更美味更好吃。

大火焖煮3分钟。虾过凉水剥壳，取出虾仁，摆盘。调个料汁：1勺葱沫+5个蒜瓣沫+10根姜丝+1勺香菜碎+2颗小米辣拌匀，淋入3勺白灼汁。虾仁蘸白灼料汁，一口一个，好吃过瘾，还不担心热量问题。

谁有效果好的减肥餐菜谱

芒果牛奶燕麦粥 做法： 红枣加水浸泡十分钟，泡过后清洗干净，再将枣核去掉，切成小丁待用。 芒果去掉果皮，切下果肉待用。 锅内加水，大火煮开，将燕麦片倒进去，选择非即食的比较好。

减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。

把小球们放入预热好的烤箱，150度，25分钟。蛋白质减肥注意事项选择优质食物蛋白质减肥，对摄取的蛋白质虽然有“量”的要求，但更重要的是“质”。换句话说，蛋白质不是越多越好，而是越优越好。

晚餐 酪梨蔬菜餐 这是一道用酪梨做成的色拉餐，透过切丁、酪梨酱手法，让人产生份量多、具饱足感的心理作用。

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

健康高效一周减脂餐挑战7天瘦5斤

DAY4轻断食日：早餐：脱脂牛奶250毫升，煮鸡蛋1个。午餐：中等大小翠果1个。晚餐：杂粮饭大半碗，少油滑蛋牛肉，黄瓜胡萝卜拌金针菇。DAY5正常日：早餐：全麦面包2片，煮鸡武1个，脱脂牛奶250毫升。

苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。

给大家推荐的一周高效减脂餐，用的是更加健康减脂的杂粮米代替的哦，饱腹感更强一些。

注意事项 大餐后的一周，选择不连续的2天，执行轻断食一周中2天轻断食，5天正常饮食断食日总摄入500-600大卡的热量即可。非断食日总摄入女性1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。

减脂是一个长期坚持的过程，需要合理的饮食和运动。以下是一周越吃越瘦的减脂餐***，希望能够帮助你轻松瘦10斤。周一：早餐：一碗燕麦粥，加上一些水果和坚果。午餐：一份沙拉，配以鸡胸肉或瘦肉。

合理健康的饮食美容瘦身方法，不需要节食，不需要其它的[_a***_]，运动等方法，轻松搞定，希望以上的介绍，能够给大家带来帮助，为了瘦身的更进一步。

家常减肥食谱有哪些

食谱一 凉拌西芹。将西芹的叶子摘去，洗净。将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮的），切段，装盘撒上食盐少许即可。

下面，给大家推荐几道减肥食谱，并且这些菜品都是家常菜，做法简单易学，快来试试吧！早餐：海鲜粥 总体热量控制在300大卡左右，主要成分是海鲜和米饭，富含蛋白质和纤维素。

常见的减肥食谱减肥食谱家常菜红薯绿豆粥红薯绿豆粥是一种老少皆宜的食物，不但能够健脾养胃，也不会增加爱美的朋友的脂肪，而且这种做法非常简单。

但是，在减肥的过程中，大家一定要选择健康的减脂方法，才能让自己的健康得到保证。而家常菜更是可以帮助大家轻松减脂，以下为大家推荐100道简单易做的减脂美食。

【大葱爆木耳】。准备提前泡好的木耳一小把备用，大葱两根切成斜片，青椒半个切成条，红椒半根同样切成条，用来配色。起锅烧水，水开后下入木耳，用勺子推动几下，使木耳受热均匀，焯水一分钟，倒出控水备用。

正宗的白灼虾怎么做

具体步骤：把虾先剪去虾枪和虾须，挑去肠线。用姜丝和料酒腌制一会儿。腌虾时把蒜剁碎。热锅凉油，把蒜粒下锅煸至金黄关火。先加入盐和糖搅匀，再调入蚝油和味极鲜搅匀即成蘸酱汁。

步骤：虾清洗干净，然后在加入适量白酒的水中浸泡10分钟。用牙签从虾背挑出虾线。锅中水烧至冒泡小时，加入姜丝，1勺料酒。锅中水烧至冒泡小时，加入姜丝和一勺料酒，倒入备好的虾。

将鲜虾洗净；辣椒丝放在味碟上；用旺火热油，浇在辣椒丝上，再加入生抽、香油、葱丝、姜末、盐拌匀；用旺火把清水烧开，下入鲜虾焯至熟捞起，控去水分上盘便可，跟味碟上桌。

明虾剪去虾脚、虾须、虾枪，用一根牙签在大虾背部第二节处挑出虾线。虾线是虾的肠胃，食用起来影响口感。炒锅坐水烧开，放入3大勺料酒，再把切姜片放入锅中烧开。加入料酒和姜片可以给鲜虾去腥。

步骤：虾用清水洗净，剪掉虾须和虾脚，去掉虾线（虾线存在于虾的背部，从虾头开始依次数到第三个关节，拿一根牙签插入，轻轻一挑即可将虾线挑出）。锅中加入清水、葱结、姜片，少许食盐和料酒大火煮开。

正宗白灼虾的做法，白灼虾怎么做好吃又简单。

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