囱菜谱减脂餐晚餐食谱_囱菜时放哪些调料好吃

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本文目录一览：

• 1、有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐?
• 2、圣诞大餐:家庭过圣诞,配个菜谱?
• 3、太忙没时间做减脂餐?教你这个备餐法,一天搞定1周的工作减脂餐
• 4、德国餐桌礼仪

有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐?

1、、红豆薏米粥（耗时半小时左右）材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发。大米洗净。将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。

2、简单晚餐食谱1：土豆菠菜鱼饼 菜谱简介 营养补充站：8g脂肪，31g蛋白质，30g碳水化合物，1318千焦热量（316千卡）。

3、番茄鸡蛋面 番茄鸡蛋面是一道非常适合晚餐的简单面食，它不仅味道鲜美，而且做法简单，成本低廉。它的做法也非常简单，只需要将西红柿煮熟，加入打好的鸡蛋，再加入一些盐和味精调味即可。

4、素炒青菜配蒸鱼片 青菜是一种非常健康的蔬菜，含有各种维生素和矿物质，同时也低卡路里。搭配蒸鱼片，这道菜品是非常营养的晚餐食谱。

5、在这篇文章中，我们将为您介绍一些简单易做、健康美味的晚餐食谱，让您轻松拥有健康美食生活。烤三文鱼配蔬菜沙拉 材料：三文鱼、洋葱、胡萝卜、黄瓜、番茄、生菜、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。

圣诞大餐:家庭过圣诞,配个菜谱?

1、将面包撕成指甲盖大小的小块儿，与一个柠檬的柠檬皮，3两葡萄干，100克朗姆酒和100克左右的红糖搅拌在一起待用。将4个生鸡蛋 和100克白糖朝一个方向混合搅拌待用。

2、烤三文鱼 烤三文鱼是一道非常健康的菜肴，三文鱼肉质细腻，富含营养。配上柠檬汁和白葡萄酒，味道更佳。 土豆泥 在圣诞大餐中，除了肉类菜肴之外，还需要一道好吃的配菜。

3、烤火鸡。在传统的圣诞餐桌上，烤火鸡是不可缺少的菜式。

4、传统圣诞节晚餐菜谱：烤火鸡 英国虽有“美食荒漠”之称，但其圣诞大餐却挺丰富，通常包括烤火鸡、圣诞布丁、干锅馅饼等，其中最具有代表性的就是烤火鸡。

5、一）法式烩土豆 配料：土豆500克，洋葱40克、黄油25克、蒜少许，浓蔬菜汤125克、香叶2片、盐胡椒面、植物油、特色：味道鲜美，软嫩适口 操作：土豆用水洗净，去皮后切成丁，洋葱去皮切碎。蒜去皮拍碎。

太忙没时间做减脂餐?教你这个备餐法,一天搞定1周的工作减脂餐

1、减脂餐一周***表1 周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

2、【星期一】早餐：一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。午餐：[_a***_]粥，先准备好100克芹菜、100克大米和100克小米。将芹菜洗干净，切成小段备用，大米、小米淘洗干净。

3、第一天周一早餐：燕麦粥、水煮蛋、葡萄干 午餐：烤三文鱼、菜心炒鸡胸、糙米饭 晚餐：绿色蔬菜沙拉、水煮鸡胸、红薯丝、柠檬水。

4、一周的减脂餐给你们安排好了！星期平菇炒蛋烹饪方法：鸡蛋炒熟盛出，油热下葱蒜爆香。下平菇炒出汁，倒入炒好的鸡蛋，生抽、蚝油、辣椒粉各一勺，少许盐炒匀即可。星期豆芽炒蛋烹饪方法：少油煎熟鸡蛋盛出，倒入绿豆芽炒熟。

德国餐桌礼仪

德国人十分重视餐桌旁的坐姿。按照他们从小养成的习惯，坐在餐桌旁始终应保持上身笔直，除了“席间闲谈”时外，身体不死靠在椅背上。 用餐时两臂要尽量贴近身体，以免影响旁边的人。胳膊肘不能放在餐桌上，一般只是手和手腕以上部分放在桌面上。

越过他人或者将手越过餐桌到另一边拿取东西在德国人眼中是一种不礼貌的行为，反之，通过询求放置调料附近朋友的帮忙才是最佳的解决 方法 。

在英国以及北欧国家，就餐时左手会放在膝盖上，而在德国，一般是双手都放在餐桌上，但只是双手及手腕部分。即使在休息期间，肘关节也不应该架到餐桌上。此外，不管是在中国还是在西方，饭前都应该注意洗手。

德国一日三餐时间分配一般是：早餐在七点，午餐一点，晚餐在晚上七点。与我们不同的是，德国人最丰盛的不是午餐、晚餐，而是早餐。有些德国人习惯在下午四五点钟“加餐”，即喝杯咖啡或茶、吃块蛋糕或几块饼干。

德国人是十分讲究饮食的。在一般情况下，德国人的餐桌上主要是肉食。面包、土豆、等等虽然也受欢迎，但是他们基本上属于配角。在肉类方面，德国人最爱吃猪肉，其次才能轮到牛肉。

一，吃鱼用的刀叉不得用来吃肉或奶酪。二，若同时饮用啤酒与葡萄酒，宜先饮啤酒，后饮葡萄酒，否则被视为有损健康。三，食盘中不宜堆积过多的食物。

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