减脂餐面条菜谱大全_减脂餐面条菜谱大全图

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本文目录一览：

• 1、减肥的人早上可以吃面条
• 2、面条午餐食谱
• 3、春日减脂餐的做法
• 4、减脂期怎么吃面条?这样吃面条低卡不长胖
• 5、荞麦面减脂餐怎么做
• 6、懒人必学减脂餐超超超好吃的低卡魔芋面

减肥的人早上可以吃面条

减肥时只能吃大米，千万不能吃面条.因为面食是最长脂肪的.但是大米也尽量少吃，中午要吃饱，晚上不要吃而且吃完就坐那开车动也不能动。

减肥期早上可以吃面条吗 减肥期间早上是可以吃面的，但是需要注意，不能吃的特别多。面中含有非常丰富的碳水化合物、少量的淀粉，摄入体内之后，可以为人体的代谢补充丰富的能量，可以提供，能够增加饱腹感。

减肥的人早晨可以吃面条吗 减肥的人早上最好不要吃面条，面条含淀粉比较多，会在身体里转化为糖和脂肪，早餐可以吃一些高蛋白的食物比如说水煮鸡蛋、煮玉米、青菜、水果等。

面条午餐食谱

1、午餐面条食谱大全家常菜 热干面 主料：50g碱面、100g榨菜、50g千张。辅料：辣椒油、少量食盐、20g香葱、20g香菜、100g花生酱、少许香油、1g味精、20g熟花生末、2g胡椒粉、2g醋。

2、面条放入汤汁中，高火5分钟至沸，取出后摆上牛肉片即可。

3、番茄炒蛋 番茄炒蛋也是一种轻便的午餐食品，可以随时制作。需要准备鸡蛋、新鲜的番茄和调料。首先切碎番茄，将鸡蛋打散；然后用植物油将番茄煸炒至烂熟；最后倒入鸡蛋拌匀，加盐调味即可。

4、将番茄切成小块，备用。鸡蛋打散，备用。面条煮熟备用。热锅凉油，加入鸡蛋液煎熟。加入番茄块，煮至软烂。加入适量盐，调味即可。

5、米饭配蔬菜煲 将米饭和各种蔬菜放入电饭锅中，加入水和适量的盐和油，搅拌均匀。等到米饭煮好了之后，就可以享用了。这种午餐不仅营养丰富，而且味道十分地美味。

春日减脂餐的做法

用料：荞麦面 2-3人份、胡萝卜半根、黄瓜1根、卷心菜1小半、个方火腿半个、鸡蛋2-3个、辣酱（酱汁）2勺、生抽（酱汁）2勺、米醋酱汁2勺、白芝麻（酱汁）1勺、蜂蜜（酱汁）1勺、凉开水（酱汁）2勺。

【凉拌黄豆芽】食材：黄豆芽、小米辣、大蒜、蚝油、香油、醋、糖和盐。黄豆芽清洗干净沥干水。锅里加水煮沸，将豆芽下锅焯水，加入少许油和盐一起，焯水断生立刻捞起沥干水。

减脂餐做法大全：裙带菜炖豆腐、三色炒虾仁、丝瓜菌菇鸡蛋汤、时蔬鸡肉饼、菠菜虾皮蛋饼。

减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。

做法 将[_a***_]和胡萝卜切成细末。 将魔芋切成长条之后，也切成小块。 将1和2搅拌均匀，放入油豆皮中。 放入烤箱烤制3分钟左右即可。

切成块。所有食材倒入盆中，加入油醋汁搅拌均匀即可。以上就是今天分享的10道减脂餐，做法都很简单，零厨艺也能搞定，每天一种，连续10天都不会重样，有菜有肉吃的饱，还掉秤，配合上适量的运动，一定可以减脂成功。

减脂期怎么吃面条?这样吃面条低卡不长胖

减肥期间吃什么面条不会长胖 面条的吸水能力很强，也就是因为这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。

想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面 条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。

实际上不是这样，所有的问题都存在两方面，不能单方面的看待问题。在减脂期间，管住自己的嘴，少吃热量高的食物，保证营养均衡是最为关键。

吃清淡的面条 如果不想发胖或是减肥期间吃面条，最好是选择清淡的青菜汤面，像炒面、炸酱面、凉面等大多加了热量比较高的调料，油脂也比较多，最好就少吃。

荞麦面减脂餐怎么做

1、减脂期间瘦了，荞麦面花样吃法 番茄虾滑荞麦面：番茄切小块，大蒜切未，少油爆香大蒜，番茄炒出汁，加水煮开，加虾滑煮熟，放入面，加1勺盐，2勺生抽。

2、【食材】：酸菜适量，里脊肉丝100g，葱姜蒜，干辣椒，荞麦面。【做法】：里脊肉丝加少许料酒、老抽、耗油、淀粉抓匀，腌制10分钟，然后锅里放少许的油，爆香姜葱，放入肉丝炒熟盛出。

3、先把荞麦面用筷子卷好摆盘，再摆上准备好的食材，柠檬片，橙片，虾仁，芝麻菜，樱桃萝卜薄片等等，根据自己的审美，创意摆盘。

4、荞麦面减脂餐的制作方法如下：首先准备好荞麦面、蔬菜、瘦肉等食材，将荞麦面煮熟后过冷水，再将蔬菜和瘦肉进行简单的烹饪，最后淋上低脂酱汁，拌匀即可。

5、步骤：把所有的材料全部准备好。胡萝卜刨皮放入已经加了盐的沸水中，和秋葵一起煮1分钟。荞麦面在沸水中煮3分钟后，捞出和胡萝卜，秋葵一起放入冰水中备用。把牛肉肠从冷冻里面取出放冷藏解冻。

6、鸡蛋炒熟盛出备用。调一个酱汁，空碗中装入一勺生抽，半勺老抽，一勺香醋，一勺辣椒面，一勺清水搅匀。

懒人必学减脂餐超超超好吃的低卡魔芋面

做法：魔芋面零脂肪、低热量、饱腹感又很强，适合当减脂餐的主食，青菜、鸡蛋、肉类都需要一点儿，不然真的太单调，肉类尽量选瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉这些高蛋白低脂肪的，比较健康。

荞麦面可谓减脂人的宝藏，搭配葱油、小龙虾、油醋汁随便拌拌，劲道又好吃！这四种里面，最推荐白象小龙虾味荞麦方便面，虽然贵一些，但是味道真的好，而且本人很喜欢白象这个品牌。价格：29元/10袋。

一周减脂餐不重样好吃又掉秤的面食蜂蜜芥末拌面小青面酱汁，蜂蜜芥末酱1勺、生抽1勺、芝麻油1勺，胡萝卜丝烫熟，小菠菜烫熟，小青面煮熟过凉水降温，虾滑煮熟过凉水降温，面条/菜码摆盘，淋上调好的酱汁即可。

第一种：西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。

吃点低脂低卡零食吧！今天我就给各位姐妹们分享五款吃了不发胖的零食，一起来看看吧。

九款巨好吃的低卡减脂餐，一周不重样。 低卡菠萝牛肉：牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟，少许油下牛肉炒至变色，下菠萝翻炒入味即可，撒上黑胡椒碎。

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