虾仁菜谱拌饭减脂做法_虾仁菜谱拌饭减脂做法大全

本篇文章给大家谈谈虾仁菜谱拌饭减脂做法，以及虾仁菜谱拌饭减脂做法大全对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、怎样自制高颜值的,营养减脂鲜虾牛油果藜麦饭,好吃不怕胖呢?
• 2、绿色健康减脂餐西芹炒虾仁,在家的具体做法是什么?
• 3、健康减脂的虾仁藜麦炒饭要如何制作?
• 4、虾仁炒饭的5种好吃做法
• 5、虾仁怎么做营养又好吃

怎样自制高颜值的,营养减脂鲜虾牛油果藜麦饭,好吃不怕胖呢?

【脱糖藜麦米饭】【原材料】：藜麦0.5杯、稻米5杯、冷水适当；【作法】：第一步首先把电饭煲零配件米汤盒、甑子、里胆，清洗整洁。

蒸：需要提早侵泡，黎麦是复合型木薯淀粉高膳食纤维素食材，蒸前需要长时间吸足水分才非常容易变松。电饭煲焖饭：水流量要稍多一些。为使其香气更浓，可在下锅以前把黎麦放到干躁的炒锅里烤制十多分钟。

煮饭的水，可以和平时做饭差不多。制作饭团的食材还可以根据个人喜欢来灵活搭配，赶紧发挥你的创意，做出独一无二的美味饭团吧！饭团制作时比较粘，建议戴上一次性手套操作。

凉拌鸡丝-104千卡/100g 凉拌菜也可以有肉！用鸡胸或者鸡腿都可以，如果用鸡腿记得去皮！鸡胸肉真的是减脂期又爱又恨的食材，水煮之后不沾沙拉酱难以下咽，但是吃酱就违背了减脂的初衷。

绿色健康减脂餐西芹炒虾仁,在家的具体做法是什么?

1、做法：西芹和红椒切菱形片，蒜切末，虾仁处理干净，加入少许胡椒粉，1勺料酒，拌匀腌制一会。锅里放一碗水烧开，把西芹和红椒焯30秒捞出，过一下凉水待用。

2、西芹炒虾仁，所用食材简单，做法并不复杂首先，我们要准备西芹，青虾，红绿辣椒、玉米粒、百合等等食材。

3、做法如下：将芹菜切段；虾仁上浆待用；锅入油，虾仁滑炒，装盘待用；锅入油烧热，下芹菜稍炒几下，加入盐、天添鲜、葱姜蒜粉翻炒，勾芡出锅即成。

健康减脂的虾仁藜麦炒饭要如何制作?

1、南瓜切块撒黑胡椒海盐橄榄油迷迭香，入烤箱180度烤20分钟，南瓜拿出，虾仁煎熟，藜麦煮熟，排盘，加入少许坚果即可。

2、将藜麦粒和普通大米粒盛在一个较大的容器中，用清水淘洗两遍左右，再次换上清水稍稍浸泡五到十分钟，然后沥干水分备用。

3、减脂午餐：藜麦虾仁鸡蛋炒饭； 热量479大卡，产能营养素均衡。食材份量及配比如下例如所示：藜麦50克，清洗干净，提前一晚上蒸好，藜麦饭做法简单，和普通蒸大米饭的做法一样，不需要提前泡也能蒸软。

4、减脂午餐：藜麦炒饭、虾、鸡蛋；479卡路里，生产力和营养均衡。成分和比例如下，例如：藜麦50克，提前一晚洗净蒸熟。藜麦饭制作简单，和普通蒸饭一样，不用提前浸泡就能蒸软。

5、制作流程 第一步取三色藜麦30克、稻米或粳米230克，混和清洗整洁，倒进适当冷水，泡浸1钟头。蛋炒饭的大米谨记要选择并没有糯性的籼稻，而无法***用檽米。不然，非常容易粘连在一起。

虾仁炒饭的5种好吃做法

基围虾去肠剥出虾仁。然后放入盐，水淀粉，葱姜粉，料酒腌制15分钟。胡萝卜切成小丁，待用去一个个空碗打入鸡蛋。鸡蛋打匀后倒入米饭，让米饭充分吸收蛋液然后放10分钟左右。

虾去头壳去肠，洗净加少许糖和生抽拌匀。用半汤匙油加1茶匙麻油炒香蒜茸和姜茸。倒入虾仁、萝卜粒、叉烧粒和葱头粒爆炒。将（3）拨到锅的一边，鸡蛋打散倒入锅内，待蛋液呈现半凝固时才一起拌炒均匀。

准备好食材，胡萝卜切丁备用。把豌豆和玉米放入煮熟后捞起沥干水分备用。鸡蛋打散，锅中热油，倒入鸡蛋煎制两面金黄捞出备用。另起锅放油，倒入玉米粒、胡萝卜丁、豌豆翻炒均匀，然后在倒入虾仁翻炒均匀。

做法：将虾仁上浆（生粉/面粉=1：1），加盐少许，热锅下油，（双排小火）二成热放入虾仁滑炒，至变色，起锅待用；热锅热油，放入鸡蛋液边炒边划碎，成型后放入米饭、虾仁，撒入盐少许翻炒即可。

虾仁炒饭做法一 准备好炒饭的材料。将虾仁洗净，黄瓜、胡萝卜、洋葱切粒。鸡蛋打好搅匀待用。加热铁锅，炒溶黄油，将洋葱、黄瓜、虾仁、胡萝卜炒熟，加盐调味待用。

虾仁怎么做营养又好吃

水晶虾仁冻 材料：鲜虾仁 10只、[_a***_] 一小瓣、琼脂 适量 做法 苦瓜去籽，切成小碎片，糖和盐阉制去水待用。虾仁沸水里焯熟。琼脂粉大约20克，放进奶锅，清水半锅，大火煮开，倒进漂亮的器皿。

冻虾仁烧豆腐是一道营养丰富、做法简单的家常菜，虾仁和豆腐真的是很完美的搭配，虾仁没有太浓重的腥味，而且没有刺，肉质鲜嫩Q弹。豆腐洁***滑，柔软好吃，虾仁烧豆腐既有虾的鲜香，又有豆腐的嫩滑。

将鲜虾处理干净，只保留虾仁，拭干水分，加入少许盐，料酒，水淀粉，鸡蛋清上浆。 将葱丝，姜片，料酒，生抽，水淀粉和香油放入小碗中，调成芡汁。生抽也可以不放，可以保持自自然然、清清淡淡的颜色和味道。

虾仁菜谱拌饭减脂做法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于虾仁菜谱拌饭减脂做法大全、虾仁菜谱拌饭减脂做法的信息别忘了在本站进行查找喔。