孩子菜谱家常菜做法,孩子菜谱家常菜做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子菜谱家常菜做法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孩子菜谱家常菜做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 一日三餐中什么菜适合孩子吃？
2. 6个月开荤菜谱？

一日三餐中什么菜适合孩子吃？

孩子的一日三歺如：

早歺：煮鸡蛋1-2个，灌汤小笼包一盘，青莱(每天不同)三种炒一蝶;每日更新

中歺：蒸莱或炒菜一盘(如：梅菜扣肉)，香菇豆腐一盘，一小碗，主食;米饭或馅饼、饺子丶馒头丶面条任选一种;每日更新

晚歺：蒸鱼或鱼汤一小碗(海鲜鱼类、淡水鱼任选)，小菜一蝶，凉拌菜一喋，主食牛肉面或羊肉面一中碗;每日更新

孩子是学习紧张丶长身体，发展智力的关健期，一日三歺需营养均衛，每日蛋、肉、鱼这些动物蛋白不可缺，菜需尽量丰富，最好是红、橙、黄、绿丶青、兰、紫色的菜兼有，口味不易过重，酸甜辣咸清淡每日更换，每歺八成饱，确保孩子健康营养也口感味道好，孩子爱吃，吃的香精神放松吸收营养会更好。

这几种蔬菜更是高蛋白质的来源，建议可以多摄取。例如：海带、菠菜、芦笋、花椰菜、豌豆米、球芽甘蓝等。

早餐要保证蛋白质及维生素的摄入;午餐要丰盛，但忌以碳水化合物为主，宜吃蛋白质和卵磷脂含量高的肉、鱼、蛋和大豆制品等食物;晚餐要清淡，尽量选择脂肪少、易消化的食物，且不宜吃得过饱。

儿童一日三餐食谱推荐一：

　　早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪：面包2片(50克)，草莓酱(25克)，奶酪2片(20克)

　　午餐-西芹百合：西芹(100克)，百合(50克)草菇蒸子鸡：草菇(100克)，子鸡(150克)番茄蛋汤：番茄(100克)，鸡蛋一只(50克)米饭(100克);苹果一只(100克)

　　晚餐-木耳炒鱼片：黑木耳(50克)，青鱼中段(100克)炒肉片：茭白(50克)，猪瘦肉(50克)，胡萝卜(25克)，青椒(50克)，香菇(25克)凉拌黄瓜：黄瓜(75克);米饭(100克)

　　儿童一日三餐食谱推荐二：

　　早餐酸奶一瓶(200克)蛋饼：鸡蛋一只(50克)，小麦粉(100克)苹果一只(100克)

　　午餐-肉丝菜汤面：面条(100克)，鸡毛菜(100克)幼儿营养食谱，猪肉丝(50克)香蕉(100克)

　　晚餐-米饭(100克)红烩牛肉：牛肉(100克)胡萝卜(100克)马兰香干：马兰头(100克)，香干(50克)米苋菜(100克)

豆腐，土豆，瘦肉，平时要给孩子多吃青菜，早餐吃包子，牛奶，经常换菜谱，比如牛肉，莲藕炒肉片，胡萝卜炒肉丝，莲藕排骨汤，玉米排骨汤，排骨红烧，土豆丝，南瓜粥，芥菜粥，白罗卜排骨汤，波菜，菜花炒肉片，西红柿[_a***_]，海鸭蛋炒青椒，韭菜炒鸡蛋，韭黄炒鸡蛋

6个月开荤菜谱？

　　1.猪肝。新生儿通常会含有贫血，而猪肝中所含有的铁元素以及维生素有助于增强宝宝的造血功能，改善贫血的情况。猪肝中的营养物质含量是普通猪肉的十倍，因此宝宝在开荤时适当添加猪肝有很多的益处。可以将猪肝洗净添加到米粥当中，也可以直接购买市面上出售的猪肝粉，都可以帮助宝宝及时补充营养物质。

　　2.三文鱼。三文鱼中含有较多的DHA和不饱和脂肪酸，是促进宝宝脑部发育的重要物质。适量食用三文鱼可以使宝宝变得更加聪明，增强宝宝的记忆力。同时三文鱼的口感较为细嫩，无刺，是宝宝开荤的不错选择。可以***取清蒸的方式，但要注意一定要蒸熟，防止宝宝出现腹泻的情况。

　　3.虾泥。虾中所含有的磷、锌以及蛋白质较高，同时含有多种微量元素，有助于促进宝宝的发育。一般婴幼儿或多或少存在缺钙的症状，适量食用虾泥可以帮助宝宝补钙。但是由于虾中所含有的物质容易造成过敏，因此家长朋友们首次添加时应减少食用量，同时观察宝宝有无过敏的症状。

到此，以上就是小编对于孩子菜谱家常菜做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子菜谱家常菜做法的2点解答对大家有用。