大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于菜谱煎蛋减脂推荐的问题,于是小编就整理了4个相关介绍菜谱煎蛋减脂推荐的解答,让我们一起看看吧。
减脂煎蛋做法?
转细火。
步骤2:将鸡蛋置在平底锅内。
熟度可以依自己的选择,想蛋黄有少许流心,可酌量减少水分,用小火煎3-4分钟左右。
水煎蛋关键在利用水分,以半煎蒸的方式将蛋煎熟,既有煎的香气,又有烚蒸的软嫩。虽不及油煎的香酥,却减少多余油脂及油烟的危害,亦不担心容易煎焦。
营养师于过往访问时指出,蛋白质食物在修身期间,可以提供饱肚感,不易导致乱吃其他食物来果腹
第1步
锅烧热,鸡蛋打进去,小火等一会。
过一分钟左右,可以给锅里倒一丁点水,盖锅盖等半分钟,揭开锅鸡蛋翻个面,煎半分钟再倒一丁点水,盖锅盖,等半分钟,最后感觉差不多熟了的话就可以出锅啦~
第2步
最后淋上一点酱油,外焦里嫩,不长肉肉,赶紧开吃吧~
煮鸡蛋减脂吃法?
1.
茶叶蛋
茶叶蛋的热量是144大卡/100克,那么一个茶叶蛋就大约是72大卡左右的热量。有提神醒脑的作用,但是要经过长时间的煮焖,所以,鸡蛋的营养也流失了不少,咱们可以适当选择吃,一周3次,一次两个。
2.
水煎鸡蛋
煎鸡蛋的时候不用油,炒锅内放水,搅打好的蛋液缓缓倒入水中,中火加热,鸡蛋慢慢凝固后成团,调味就行,很清淡好吃,一点也不油腻。水煎鸡蛋没有油,所以热量也不高,每100克可食用部分是82大卡,同时水煎鸡蛋液不会把鸡蛋做过火。一日2个,一周四次
3.
蒸蛋
减脂期的菜谱?

食材:鸡蛋3个,白玉菇1盒,虾仁8个,盐适量,料酒1勺,食用油适量,葱花适量
做法:虾仁去掉虾线洗净沥干水分,加料酒、盐、胡椒粉抓匀腌制5分钟。鸡蛋中加入料酒打散,入油锅炒熟盛出来待用。另起锅放油烧热,油热后放入葱花炒出香味,接着放洗净的白玉菇、虾仁翻炒均匀,炒熟后放入炒好的鸡蛋,翻炒几下出锅装盘即可。
一、早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心减肥食谱
二、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗减肥食谱
三、早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗减肥食谱
四、早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥菜谱之醋熘白菜醋熘***,以***心为主料,青、红[_a***_]块,海米为配料。
***含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素C等,并且释放热量较多。加入青、红辣椒块,海米,能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量,而且使菜肴具有色、香、味、形的特点。
醋熘***●减肥菜谱1双菇凉瓜丝原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
健身煎蛋做法?
1、香菇切好。(我用的是干香菇,会比较香一点。切之前先泡发好)
2、锅内倒入橄榄油,炒香菇约3分钟,加入黑胡椒、花椒粉以及少量食盐调味。再翻炒约2分钟,盛好备用。
3、取5个鸡蛋,将蛋黄与蛋清分离,只留蛋清。(蛋黄可以另外留着做甜品,或者水煮后拌入猫粮给毛孩子吃)
4、锅内不用放油,直接倒入蛋清。小火煎熟,直至蛋清冒泡凝固,边缘微焦,关火。
5、将蛋白慢慢卷起,切开。
6、倒入备好的香菇,最后撒上香葱碎,装盘,开吃。
到此,以上就是小编对于菜谱煎蛋减脂推荐的问题就介绍到这了,希望介绍关于菜谱煎蛋减脂推荐的4点解答对大家有用。
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