二人食菜谱减脂,二人餐食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于二人食菜谱减脂的问题，于是小编就整理了1个相关介绍二人食菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂餐晚餐食谱？

减脂餐晚餐食谱？

二人份：一盘盐水煮西兰花，三~四片三文鱼（生鱼片或煎一下都可），一小盘草莓或车厘子，小碗南瓜粥或小半碗玉米饭。晚餐清淡少油，量要少，吃七八分饱。举一例，仅作参考。

三人份晚餐，一，红萝卜炖蘑菇，把红萝卜蘑菇，提前泡好的黄豆，西兰花放入锅中加清汤炖熟。

二，蔬菜锅，生菜，榨菜，芋头，白菜，玉米，蕃茄，加清汤煮十分钟，出锅后淋上点香油。

三煮薏苡仁粥，用梗米，薏苡仁，可加少许的糖。

鸡胸肉+时蔬

三文鱼+时蔬

鲜虾+时蔬

鸡丁+时蔬

鸡腿+时蔬

肉类要腌制一下，在水煮熟。

调一碗蘸酱：蒜末+小米辣+白芝麻+葱花+香菜+香醋2勺+蚝油1勺+酱油2勺+凉白开3勺搅匀。

到此，以上就是小编对于二人食菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于二人食菜谱减脂的1点解答对大家有用。