减脂菜谱豆芽炒好吃_减脂菜谱豆芽炒好吃怎么做

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本文目录一览：

• 1、清肺减脂大餐,怎样用韭菜豆芽和鸡蛋做?
• 2、绿豆芽可以瘦身的三道食谱
• 3、绿豆芽低脂低卡刮油减脂,怎么做好吃?
• 4、每天不重样减脂餐
• 5、减脂餐食谱

清肺减脂大餐,怎样用韭菜豆芽和鸡蛋做?

1、主料：韭菜50g、豆芽50g、鸡蛋100g、粉条50g；辅料：油适量、盐适量 韭菜鸡蛋粉条炒豆芽 1 准备韭菜豆芽。请点击输入图片描述 2 粉条泡软。请点击输入图片描述 3 鸡蛋炒熟。请点击输入图片描述 4 锅内放入油烧热，下蒜。

2、豆芽菜把要摘掉洗好控干水备用。韭菜花洗好切成段。鸡蛋打入碗内放少许盐以芝麻油打发均匀。烧热锅倒入比炒菜多一些的橄榄油，倒入鸡蛋桨。翻炒搅散之后盛起备用。

3、豆芽韭菜鸡蛋炒粉条的做法如下：准备材料：鸡蛋适量、豆芽适量、韭菜适量、粉条适量、葱花适量、生抽两勺、蚝油一勺、食盐适量。豆芽焯水两分钟备用。鸡蛋煎定型备用。葱花爆香。

绿豆芽可以瘦身的三道食谱

功效：食用绿豆芽炒鳝丝可以促进消化，减肥排毒。绿豆芽炒蜇皮 原料：准备半斤泡发海蜇皮，一斤绿豆芽，半斤胡萝卜，半斤香菜，盐、料酒、花生油、葱花适量。

青椒炒绿豆芽所需材料 主要食材绿豆芽、青椒、姜丝、料酒、盐、味精、醋、植物油 青椒炒绿豆芽 1青椒洗净，去蒂及籽，切丝；绿豆芽洗净，沥干待用。2炒锅置火上，倒油烧至七成热，倒入姜丝、青椒丝煸炒。

减肥跟你摄入的热量有很大关系，所以需要控制豆芽饭的数量，另豆芽饭需清淡，不能味过重。必须保证每天适宜的运动，每天摄入的能量低于身体所需能量，就能瘦了。

首先将绿豆芽洗干净，将之沥干。将韭菜的杂质择去，随后用清水细细清洗，将之切成大小差不多的段状备用着。还要备着生姜，切丝备用。

绿豆芽低脂低卡刮油减脂,怎么做好吃?

1、绿豆芽炒的方法如下：豆芽洗净，捞出控水，锅中倒油，放入佐料翻炒。放入豆芽大火快速翻炒。放入调料，快速翻炒入味。绿豆芽热量低，而且水分和纤维素含量很高，常吃绿豆芽，可达到减肥的目的。

2、低卡减脂瘦身餐——绿豆芽炒西葫芦的做法 西葫芦切丝，我乱切的。不黏锅滴几滴油，撒上盐巴。加入姜丝。把西葫芦跟洗干净的绿豆芽倒进去，用筷子搅拌均匀。盖上锅盖，开火焖。

3、【做法】：干木耳用清水泡发开来，洗掉灰尘杂质，大片的木耳要撕成小块，豆芽菜用清水泡15分钟，择洗干净、控水；切掉九菜的根部，然后挑出一些烂叶，再冲洗干净切成段。

4、将绿豆芽用开水烫过，加酱油、醋凉拌而食，可以消脂减肥。将绿豆芽同鲫鱼炖服，能美容白肤。取适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤饮用，减肥效果佳。

5、绿豆芽是很好搭配的食材，加之它自身爽口的口感，一直就是人们偏爱的食材哦！那绿豆芽怎么做好吃呢？今天在这里就给大家介绍一道肉末银牙炒韭菜吧！银牙即是绿豆芽哦。

每天不重样减脂餐

1、七天不重样减脂餐如下：周一：咖啡、苹果、鸡蛋。周二：蜂蜜水、麦片粥、全麦吐司。周三：乌龙茶、猕猴桃、烧竹笋。周四：大米粥、全麦吐司、橙子。周五：咖啡、苹果、鸡胸肉。

2、好吃又不胖的减脂餐 鸡胸肉炒鸡蛋 鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出，黄瓜胡萝卜炒至断生，加入鸡胸肉片、鸡蛋，加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。

3、第一道：凉拌藕片食物提前准备：连藕，蒜头，姜片，葱段，小米辣，盐，味精，白砂糖，白米醋等。步骤一：脆脆的连藕清洗以后去皮，再切成薄片，自来水多清洗几次，清洗掉上边的木薯淀粉。

4、每天不重样减脂餐。黑椒口蘑炒鸡胸肉：鸡胸肉切片，加入一勺料酒，一勺生抽，一丢丢盐，一勺淀粉，适量黑胡椒，腌制10分钟。

5、瘦了22斤的减脂餐合集，简单又好吃，学会一周不重样。 黄瓜虾仁拌玉米：食材煮熟捞出，食材放入碗中，淋上酱汁拌匀。 香煎椒盐鸡胸肉：鸡胸肉切片，1勺蚝油，1勺生抽，一勺料酒，少许盐，适量黑胡椒，抓拌均匀，腌制20分钟。

6、减脂[_a***_]教程 吐司下铺层保鲜膜，煎鸡蛋，紫甘蓝切丝，肉松，鸭胸肉。全麦吐司放在保鲜膜上，紫薯蒸熟加牛奶压成泥，香蕉分成三份，另一片吐司涂满紫薯泥，包起来对半切。

减脂餐食谱

1、减肥食谱晚餐一：海蛎烧豆腐 材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。 做法： 豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。

2、高效减脂复食三餐食谱，超实用高效减肥复食三餐食谱 早餐时间：8点~9点之间。1蛋白质+2优质碳水+3膳食纤维。1：牛奶、坚果、虾仁、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、无糖豆浆、豆腐花。

3、以下是一周减脂午餐食谱：周一：青椒鸡蛋，红薯干，蛋白棒，薏仁芡实茶。周二：酸奶，鸡蛋，面包片抹牛油果泥，苹果。周三：隔夜燕麦（麦片，酸奶，香蕉，火龙果）。周四：面包片抹花生酱，鸡蛋，西梅，纳豆粉。

4、午餐：一份沙拉，配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐：一份烤鱼，配以蔬菜沙拉。以上是一周的减脂餐***，建议在饮食过程中多喝水，少吃高热量和高油脂的食物，增加运动量，坚持下去，相信你会看到明显的减肥效果。

5、减肥期间最好是一日多餐，有利于肠胃消化，下面我就来介绍一下减脂餐食谱一日三餐： 7：00 早餐 食谱：粥、牛奶、鸡蛋。 理由：粥易消化，牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。

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