电饭煲减脂懒人菜谱,电饭煲减脂懒人菜谱怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于电饭煲减脂懒人菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍电饭煲减脂懒人菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 藜麦米减脂餐做法？
2. 玉米减脂餐做法？
3. 藜麦脱糖饭的做法？

藜麦米减脂餐做法？

1、藜麦沙拉

藜麦煮后盛出沥水放凉;在盘中依次放入绿叶蔬菜、圣女果、你喜欢的肉类和适量水果或干果;将藜麦随意洒在沙拉上;倒入自己喜欢的酱汁和植物油，开吃!植物油尽量选择冷餐凉调专用植物油，不仅可以很好的增味提香，补充营养，还不会破坏食材本身的味道，清淡爽口最时尚了!

2、藜麦饭

藜麦淘洗干净，将藜麦和大米按1:3的比例同蒸即可。如果觉得藜麦饭不够味，还可以盛出晾干水分，加点其他辅料做个藜麦炒饭(方法参考蛋炒饭)。

3、藜麦粥

将藜麦和大米(或者是绿豆、小米)按一定比例混合，加入适量水，按下煮粥键即可。开锅后还可以放些坚果葡萄干什么的做些点缀。

4、藜麦排骨

还记得粉蒸排骨吗?其实藜麦也可以!藜麦清洗干净后用清水浸泡1-2小时吸收水分;排骨(或鸡块)切小块，加酱油、蚝油、葱、姜腌制;藜麦浸泡好后混入排骨中并稍稍抓匀，让排骨被藜麦裹住;入高压锅蒸，出锅后撒葱花后即可，超香!

5、藜麦甜品

藜麦煮熟后捞起晾凉;芒果(或者你喜欢的任何水果)切丁，和藜麦交错放入小碗中;椰浆和牛奶以1:1的比例倒入，如果是夏天，还可以放入冰箱冷藏一会，口味更棒!

1、大米、藜麦准备好，分量可以不拘泥，藜麦与大米的比例是1:4。

2、藜麦提前半小时浸泡。

3、混合，均匀，淘洗干净。

4、水与米的比例是1:1.5，水没过大约1cm。

5、按下电饭煲正常焖米饭键。

玉米减脂餐做法？

1. 玉米减脂餐的做法很简单。
2. 玉米是一种低脂肪、低热量的食物，含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于减少脂肪的吸收和促进肠道蠕动。
制作玉米减脂餐，可以选择将玉米剥成粒，加入适量的蔬菜和水果，搭配低脂肪的酸奶或者豆浆，制作成沙拉或者果蔬汁，既美味又健康。
3. 如果想要增加饱腹感，可以在玉米减脂餐中加入一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，这样不仅可以增加营养价值，还可以帮助减少脂肪的摄入。
同时，也可以根据自己的口味和喜好，加入一些调味料和香料，制作出更加丰富多样的玉米减脂餐。

主料：玉米250克、胡萝卜250克、猕猴桃250克

做法：1、将玉米粒、胡萝卜丁在锅里煮熟捞出放凉

2、将火龙果切丁，放盘里

3、最后将所有的准备好的食材放入盆内，放入丘比沙拉酱搅拌后即可享受美味啦。此玉米沙拉共750克，热量723千卡。

用料

甜玉米 吃几个放几个

减脂餐甜玉米的做法步骤

步骤 1

留点叶子包着玉米好一点喔，出锅的时候也可以拿着叶子就行，这样好拿些还不烫手

步骤 2

冷水下锅淹没到玉米一半这样，按电饭锅煮饭键。15分钟后或25分钟即可。出锅

玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。
做法：
1.瑶柱用热水浸泡至软，撕碎;
2.砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水;
3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟;
4.鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

藜麦脱糖饭的做法？

主料：藜麦50克、大米250克。

辅料：清水适量。

步骤：

1、藜麦提前半小时浸泡。

2、将大米和藜麦淘洗干净，放到脱糖电饭煲的小箅子上。

3、加入清水，高出大米1厘米。

4、选择煮饭功能，22分钟后就好了。

5、粒粒分明，减肥和三高人群也能吃的藜麦脱糖饭。

到此，以上就是小编对于电饭煲减脂懒人菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于电饭煲减脂懒人菜谱的3点解答对大家有用。