拌饭减脂菜谱,拌饭减脂菜谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拌饭减脂菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍拌饭减脂菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂拌饭的做法？
2. 米村拌饭哪个热量低？

减脂拌饭的做法？

材料用量：

大米 150克、牛肉 30克、胡萝卜 50克、绿豆芽 50克、蕨菜 50克 鸡蛋半个、紫菜半张、葱丝 20克、豆油 15克、白糖 5克、香油 2克、辣椒酱 10克

制作方法：

1、把大米洗净后做饭。酱油内放入葱、蒜、白糖、辣椒面，做成调料酱。

2、将牛肉和胡萝卜切成细丝，蕨菜煮熟泡软后，切成5厘米长度，然后各自用调料酱和豆油炒出来。

3、将桔梗撕成细丝后，放到水里泡出苦味。将绿豆芽、水芹菜切成5厘米长度，然后用水焯一下。最后用调料酱拌匀。

4、将鸡蛋炒熟后做成鸡蛋丝，把紫菜烤后弄碎。

5、在米饭里加入香油、芝麻拌匀后盛到碗里，在米饭上面按颜色摆上鸡蛋丝和各种炒菜、拌菜。最后在米饭中间放紫菜和辣椒酱，然后上面放少许鸡蛋丝和辣椒丝、葱丝

1/4

把鸡胸肉洗净 片成均匀的薄片 菠菜摘好 洗净切小段 黄瓜洗净去皮切丝 虾去皮去虾线 切块 蟹棒撕条 备用

步骤2/4

水烧开打一个荷包蛋 把所有食材煮熟 捞出 鸡胸肉煮熟后撕碎

步骤3/4

调碗汁 两勺鲜族辣椒酱 一勺甜面酱 三分之一勺糖 两勺凉开水 调匀

最后一步

最后把碗汁淋上 拌好 就可以吃啦

1. 大米300克用清水洗干净加入200克清水在锅中蒸至30分钟

2. 取新鲜熟透的西红柿两个约300克两个鸡蛋磕入碗中，搅拌均匀备用

3. 葱花20克，姜末十克，蒜瓣两瓣

4.烧油烧至八成热，放入鸡蛋然后放入葱花姜末，蒜瓣儿，使鸡蛋炒成固体状，然后再加入切好的西红柿，西红柿炒熟烂为止。最后把炒好的西红柿鸡蛋浇入蒸好的米饭，上面这样大米拌饭就做好了

米村拌饭哪个热量低？

1. 从热量的角度来看，米村拌饭并不是一道低热量的食品，因为米饭、猪肉和葱姜等原料都含有丰富的热量，且多吃不利于健康。

2. 如果您追求低热量的饮食，建议选择一些色香味俱佳且热量较低的蔬菜，如青菜、黄瓜等，或者选择清蒸、煮、烤等低脂低热量的烹饪方式，这样既能保证口感，又能利于健康。

3. 当然，为了健康，我们也可以适当享用一些高热量的食品，但需要注意控制摄入量，同时加强运动，以保持身体健康。

80kj以上。米村拌饭的金枪鱼拌饭热量也挺高，热量基本在80kj以上，减肥人士尽量少吃。拌饭是用各种蔬菜酱料和米饭混合在一块制作而成的食品。每100克拌饭中含有200大卡以上的热量，具体的热量多少主要依据添加的肉是多少来确定，如果放入的油类配菜相对来说比较多的话，热量相对来说会比较高。

米村拌饭的热量是由其所使用的配料决定的，不同的配料热量也不同。
如果以普通的配料为例，米村拌饭的热量相对较低。
一方面是因为米村拌饭使用了大量的蔬菜和豆腐等低卡食材，另一方面也因为米村拌饭的制作过程通常不使用油炸等高热量烹饪方法。
如果家庭制作米村拌饭，可以根据自己的口味和需要适量增减配料，达到控制热量的目的。
同时，米村拌饭的食用量也需要注意，适量食用对于身体健康是最为有益的。

米村拌饭的热量会因为所添加的食材和量的不同而有所差别，所以不能一概而论。一般来说，米村拌饭的热量较低，适宜于减肥人士食用，但具体的热量需要根据食材的种类和用量来决定。如果想知道具体的热量，请参考米村拌饭所添加的食材的热量表。

到此，以上就是小编对于拌饭减脂菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于拌饭减脂菜谱的2点解答对大家有用。