小青菜减脂菜谱,小青菜减脂菜谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小青菜减脂菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小青菜减脂菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂期青菜怎么做？
2. 减脂期生菜的做法？

减脂期青菜怎么做？

可以直接清炒就很减脂。

1.将菜清洗干净，淡盐水浸泡十分钟左右，捞起沥水，切成断；

2.开火，干锅小火将锅烧热；

3.先倒入菜杆，大火翻炒，几下，杆变色；

4.倒入菜叶，加盐、糖，大火翻炒，菜变色，加盖一分钟；

5.撒点味精，装盘，上桌。

我来回答。减肥期间可以把青菜做成精致的菜肴，青菜洗净起锅烧水，水里加入食油和少许的盐，将青菜倒入焯水2分钟，找一个漂亮的盘子将青菜一棵一棵的整齐的摆放在盘子里。

以下是一些适合减脂期间食用的青菜做法：

1. 蒜蓉菠菜：将菠菜洗净后焯水，捞出放凉；锅中放入适量油烧热，放入蒜末煸炒，再加入菠菜翻炒即可。

2. 酸辣土豆丝：将土豆洗净后切成细丝，加入一些盐腌制一段时间；锅中热油，放入泡好的干辣椒和葱花，再加入土豆丝翻炒，最后加入适量醋和糖，煮开后关火即可。

3. 蒜香四季豆：将四季豆洗净去头去尾切成小段，加入适量盐和生粉腌制；锅中热油，放入蒜末煸炒，再加入四季豆翻炒，最后加入适量鸡精即可。

4. 番茄炒黄豆芽：将黄豆芽洗净，焯水后捞出放凉；锅中热油，放入番茄煸炒，再加入黄豆芽翻炒，最后加入适量盐和鸡精即可。

减脂期生菜的做法？

减肥的时候吃生菜是可以的，因为这种青菜对减肥是比较有好处的，它的热量脂肪含量都是比较低的，至于说具体的吃法可以直接选择水煮生菜，尽量少放油盐之类的东西，直接选择用白水煮生菜，这样减肥效果会更好一些，另外减肥还应该多运动比较好。

生菜是一种非常适合减脂期食用的蔬菜，因为其热量非常低，而且富含纤维素和维生素。下面是一道简单的减脂期生菜的做法：

所需材料：

- 生菜1颗

- 葱姜蒜适量

- 食用油适量

- 盐适量

- 鸡精适量

制作步骤：

1.生菜一片一片分开去掉根部洗净。

2.锅内准备足量清水加入食用油，开大火老开后下入生菜变色捞出。

3.锅内油烧热后放入葱蒜爆香，加入蚝油、一点清水、少来一点鸡粉、生抽、水淀粉，开大火煮开，把生菜摆入盘中，最后再加入做好的料斗。

1、生吃

材料：生菜。  

做法： 

 1、把新鲜的生菜清洗干净。

2、然后待其水分沥干。

3、最后直接食用即可。

2、生菜紫甘蓝沙拉

材料：生菜、紫甘蓝、西红柿、沙拉酱。  

做法：

 1、把生菜、紫甘蓝洗干净切成丝备用。2、西红柿洗净切块。

减脂期饮食菜谱？

适合减脂的菜谱是膳食纤维多的蔬菜，明显增加饱腹感，有利于胃肠蠕动，促进新陈代谢，使毒素垃圾及时排出。

1、西兰花、胡萝卜、木耳、瘦肉少许清炒。

2、木耳、洋葱清拌，减少油脂的摄入，促进脂肪的分解，有助于减肥的作用。

3、冬瓜汤，冬瓜热量低、脂肪少，利水消肿的作用，汤水促进新陈代谢，加速垃圾的排泄。还有清调菠菜、苦瓜等都有助于减脂。

【蒜香花菜】主要食材：花菜、大蒜、小米椒

花菜清洗干净，然后切成小朵，放入蒸锅大火蒸3分钟，蒸菜更有营养。

锅中倒入少许橄榄油，爆香蒜末和小米椒，然后加盐、生抽、鸡精调味，最后倒入少许水淀粉炒均匀即可。

1. 烤鸡胸配蔬菜沙拉

- 将鸡胸肉涂上少量橄榄油、盐和黑胡椒，然后放入烤箱烤至熟。

- 切黄瓜、西红柿、洋葱、胡萝卜等蔬菜成小块，加入柠檬汁、橄榄油和盐调味即可。

2. 瘦肉粥

- 将瘦肉切成细丝，用水煮至熟。

到此，以上就是小编对于小青菜减脂菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于小青菜减脂菜谱的3点解答对大家有用。