清淡补血的菜谱窍门_清淡补血的菜谱窍门有哪些

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本文目录一览：

• 1、补血的养生食谱有哪些?
• 2、补血食谱大全及做法
• 3、吃什么菜补气补血

补血的养生食谱有哪些?

补气补血食疗食谱主要有十全大补汤、红枣山药粥、当归党参羊肉汤等。若想达到补血补气的效果，也可以选择有补益气血的方汤进行饮用，因个人体质差异，效果也有所不同。

桂圆煲猪心汤。材料：猪心15克、桂圆肉15克、党参适量，生姜适量。先将猪心剖开，切去肥油、洗净。把龙眼肉（桂圆肉）用清水洗净。生姜去皮，切1片足够。将猪心、龙眼肉、党参、姜全部放入已经煲滚了的水中。

维生素A又能促进人体对铁的吸收利用，所以，动物肝脏的补血效果非常明显。

养生食谱补气血2 补气血的零食 龙眼干 龙眼干又称桂圆干，是深受广大消费者欢迎的营养滋补品，在我国各地均有很大的消费市场。 龙眼果实中含有50%-70%的水分，又含有各种营养物质，如糖、蛋白质、维生素等。

补血的食疗食谱 归地烧羊肉 食材：组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。 用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

补血食谱大全及做法

红枣富含维生素C和铁质，米粉易于消化，是补血的佳品。芝麻核桃红枣粥大米、小米、核桃仁、芝麻和大枣的完美结合。核桃和芝麻富含蛋白质和矿物质，大枣则含有丰富的维生素C和铁质。煮出的粥既营养又美味，是补血的佳品。

做法：猪肝洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。功用补血。阿胶芝麻核桃羹 原料：阿胶250克，芝麻250克，核桃肉150克，桂圆肉50克、适量冰糖。

补血养生食谱（1）芹菜炒猪肝材料：猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉。做法：将猪肝去除筋膜然后清洗干净，用刀切成薄片，然后加入淀粉、黄酒以及食盐，搅拌均匀备用。将芹菜菜叶去除，清洗干净之后切段备用。

归参炖母鸡有补血壮体的功效。适用于肝脾血虚的慢性肝炎和各种贫血。猪脊煲莲藕是价廉味美的食疗补品，可治贫血。蜜糖银花露既可作夏天的清凉饮料，又治咽炎、暑疖、痱子。扶中糕可治脾胃虚弱造成的贫血。芪归鸡汤可治气血两亏的贫血。

吃什么菜补气补血

苋菜 苋菜性凉，富含蛋白质，叶酸，胡萝卜素，维生素C，膳食纤维，各种矿物质，其中的含铁量与菠菜近似，是名副其实的补血蔬菜，钙的含量则是菠菜的3倍，而且苋菜不含草酸，钙，铁进入人体后很容易被吸收利用。

菠菜：菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，因此可以将菠菜放入开水中焯一下，吃起来更可口。

吃什么菜补血效果最好 我们常吃的一些食材，好多都具有很好的补血效果，比如胡萝卜、黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、苋菜、黑芝麻、金针菜、菠菜、莲藕粉等含铁非常的丰富，尤其是金针菜、和苋菜，所以常吃就可以起到补血的作用。

补血的蔬菜：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等 补血的食物：黑豆，发菜，胡萝卜，面筋，菠菜，金针菜，龙眼肉，萝卜干等 问题三：吃什么菜补气补血 富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

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