豆腐减脂中餐菜谱,豆腐减脂中餐菜谱图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于豆腐减脂中餐菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍豆腐减脂中餐菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 白菜豆腐减脂汤的做法？
2. 豆腐花菜减脂餐做法？
3. 水煮白菜加豆腐的热量高吗？

白菜豆腐减脂汤的做法？

准备食材:小白菜一颗，水豆腐一块，葱花少许，虾仁6个（没有的也可以不放），精盐少许，食用油少许。

操作步骤:

1.首先将准备好的小***一颗将其洗净，然后***叶与***帮分离。因为***叶比较好成熟，而***帮比较厚实，要长时间的炖才可以。所以我们要将他们分开来炖才可以。

2.准备一块鲜嫩的水豆腐，然后将其切成小块。炒锅中加入适量的清水大火烧开，水烧开之后放入一勺精盐，然后将准备好的水豆腐放在里面，汆烫一分钟。这一步的目的是去除豆腐里面的豆腥味。这样做出来的***豆腐汤就会清香可口啦！

3.准备料头:大葱一根将其切成葱花，虾仁六个我们将其切成小块一块放入盘中备用。

4.炒锅烧热，然后在里面加入适量的底油，油热之后我们将准备好的葱花放在里面，将其炒出香味儿。紧接着放入***帮煸炒至六成熟。然后再放入适量的清水。将其大火烧开。

5.水烧开之后，再放入准备好的虾仁以及水豆腐盖上盖子用中火慢慢炖制5分钟。炖的时间要长一些，然后再放入***叶，分钟之后将其转小火熬十分钟。这时候的汤汁已经特别的浓白了。

6.然后出锅前撒上少许的精盐调味，将其翻拌均匀。大火收一下汤汁。就可以出锅装盘了。

一锅热气腾腾又香又浓的***炖豆腐就做好啦。是不是看上去特别的美味呢？秋天里喝这一道***豆腐汤，是最解馋的一道美食了。而且这两种食材的价格也不高，绝对是性价比超高的美食。

豆腐花菜减脂餐做法？

步骤 1

内酯豆腐半盒，切片铺满盘底

步骤 2

2个鸡蛋打散加盐加水，直接把鸡蛋液过筛倒入盘中

步骤 3

西兰花去根切好，开水烫一下。虾去虾线或者虾仁，随便摆。水开上锅蒸12分钟

步骤 4

少许味极鲜加水淋上。吃。

豆腐花菜减脂餐的做法如下：

准备食材：豆腐、花菜、番茄、葱、盐、蚝油、淀粉、糖、醋。

将豆腐切成小块，花菜切成小朵，番茄切丁，葱切葱花。

在碗中加入糖、盐、醋和蚝油，搅拌均匀调成汁水。

锅中加水烧开，将花菜放入焯水，捞出沥干水分备用。

锅中加油烧热，放入葱花炒香，加入番茄丁翻炒均匀。

加入花菜和豆腐块，翻炒均匀。

倒入调好的汁水，翻炒均匀，煮至汤汁浓稠即可。

水煮***加豆腐的热量高吗？

　　水煮***加豆腐能减肥。***炖豆腐的热量：90 大卡（100克），热量不高。　　但是减肥主要还是需要运动和饮食管理的搭配，并不是晚上吃这个就一定会瘦，当然如果想减肥，晚上可以少吃，建议可以8点半之后运动，然后到9点多运动完一身汗，洗个澡，睡觉，这样既保证了睡眠，也有减肥的效果，节食只能一段时间有效果，但是只要有一天又吃多了，那又会反弹的，而且对胃还不好。　　大白菜味美清爽，开胃健脾，豆腐含有蛋白质、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。　　大***中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。　　【原料】　　白菜心200克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、盐3克、鸡精3克。　　【做法】　　1、将***心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。　　2、将***心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精。　　3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

到此，以上就是小编对于豆腐减脂中餐菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于豆腐减脂中餐菜谱的3点解答对大家有用。