西红柿便当菜谱减脂,西红柿便当菜谱减脂可以吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于西红柿便当菜谱减脂的问题，于是小编就整理了3个相关介绍西红柿便当菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 公司便当食谱？
2. 香菇怎么做减脂餐？
3. 便当菜推荐？

公司便当食谱？

以下是几种简单易做、适合当便当盒饭的菜品。

1. 鸡蛋饭

材料：米饭、鸡蛋、香葱、豆腐干、盐、酱油、食用油。

步骤：煮好米饭，将豆腐干切成小块状，和鸡蛋调和均匀。将香葱切碎，用锅热油爆香后，加入豆腐干和鸡蛋，再放入米饭炒匀，调入适量的盐、酱油蒸煮约 5 分钟即可。

2. 清蒸三文鱼

1. 香烤鸡胸肉水煮芦笋胡萝卜沙拉黑米饭：这道菜有肉有蔬菜，营养上荤素搭配，对于处于减肥期的妹子来说最好不过。可以将鸡胸脯肉用料酒、胡椒粉、食盐、生抽等腌制，放入烤箱烤熟。同时，将黑米提前泡好，与水煮芦笋、胡萝卜和沙拉酱。

2. 青椒煎蛋饼卤豆腐凉拌芽菜金枪鱼碎白米饭：豆芽菜用盐水煮熟，然后加入香油、生抽、鸡精凉拌。青椒切碎与鸡蛋、面粉调和在一起烙饼。金枪鱼炒熟弄碎与白米饭放到一起，撒上熟芝麻。最后将所有做好的食材摆盘。

3. 什锦海鲜煎蛋番茄苦苣沙拉糙米饭：糙米饭富含微量元素。将什锦海鲜（如虾仁、蟹***等）炒熟，与煎蛋、番茄、苦苣和沙拉酱拌匀，搭配糙米饭食用。

4. 葱香蔬食炒饭便当：将洋葱、红甜椒、黄甜椒、熟豌豆仁等蔬菜切丁，与白饭炒在一起，最后撒上黑胡椒粗粒和葱末。

5. 鳗鱼散寿司：将热白饭与寿司醋拌匀，铺在便当盒底部。将烤鳗鱼切成小块，与烤杏鲍菇、煮鸡蛋、水煮芦笋等一起摆放在米饭上，形成色彩丰富的散寿司。

以上便当食谱可以提前准备，放入便当盒带到公司，中午加热后即可享用。不仅美味，还能保证营养均衡。

香菇怎么做减脂餐？

材料：豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。

　　做法：

　　①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一

1. 早餐 香菇水饺+千张             

           青菜面+豆干+小番茄     

2. 午餐 鸡腿饭+鸡胗+海带        

           飘香拌粉+拌青菜+鸡腿 

3. 晚餐 肉丝饭+卤蛋+拌青菜     

可以做香菇青豆鸡丁饭

　　材料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭。

　　做法：

　　1、胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。

　　2、将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将它们和米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当。

便当菜推荐？

各种炒菜，比如：青椒土豆丝、西红柿炒鸡蛋等等

然后就是炖煮的一些，比如：番茄牛腩、红烧肉、排骨等等。

如果想带绿叶菜的话，建议晚上整理好，第二天早上做，这样保证了绿叶菜的新鲜度，又保证了口感。

到此，以上就是小编对于西红柿便当菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于西红柿便当菜谱减脂的3点解答对大家有用。