本篇文章给大家谈谈减脂虾仁午餐便当菜谱大全，以及减肥虾仁做法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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今日份便当!奶油虾仁蘑菇意面秘巨好吃
1、材料：蘑菇8颗切片、葱花少许、草菇茸酱（清炒）1杯、意大利面200克、牛油少许 做法：用牛油将蘑菇清炒，洒入许盐。等蘑菇炒熟后加入草菇松茸酱煮滚，放入预煮好的面条，等入味之后洒下葱花即可。
2、Carbonara材料简单做法也简单，就像是我们的蛋炒饭、葱油拌面一样家常。需要准备的材料有，干意面100g（一人份，90-110g均可，如果不是吃正餐可以减半），鸡蛋2个，培根50g，帕玛森芝士10g，现磨黑胡椒适量。
3、制作步骤食材：洋葱、蘑菇、奶油100克、面粉100克、黄油80、盐、胡椒粉把洋葱洗干净切成细粒，蘑菇洗干净切片，把锅烧热，放入黄油，等到黄油完全融化后，加入面粉，一直不停的搅拌，炒到面粉呈均匀的浅***为止。
4、水果：水果是一种非常健康的食品，可以提供各种维生素和矿物质。您可以选择各种口味的水果，例如苹果、香蕉、橙子等等。以上是我为您推荐的几种方便又好吃的美食，希望能对您有所帮助。
低脂减肥的食谱,虾仁怎么做既有营养又减脂?
豆腐搅打成泥状，干香菇泡发。（2）鸡蛋打入豆腐泥中，搅拌均匀。（3）虾仁切丁，泡发的香菇切成丁，倒入豆腐泥中。
减脂餐之咸蛋黄虾仁。 现剥虾仁，加入料酒，葱，生姜，少许淀粉腌制15分钟，黑胡椒盐，咸蛋黄入微波炉30秒，或者蒸熟，捣成泥。虾仁慢煎熟捞出，咸蛋黄炒至起泡，加虾仁翻拌均匀。撒葱花出锅。
鲜虾含有大量的钾、碘、镁、磷等矿物及多种营养元素，特别是鲜虾里面含有很多胶原蛋白肽，是当前找到的最强一种抗氧剂，是对人体健康十分有利食材。流程如下所示：【清炒虾仁】的家常做法。
黄瓜从中切开，去瓤后切片，胡萝卜去芯后切片，葱姜待用2虾仁放入碗中，加入少许盐，胡椒粉抓匀至粘稠上劲，然后放入蛋清和淀粉抓匀3将胡萝卜，黄瓜和虾仁焯水，炒锅烧热油放入葱姜煸香4然后放入虾仁，黄瓜。
减脂午餐便当分享
在减脂期，选择低热量、高营养的便当可以帮助你在保持饱腹感的同时，有效控制热量摄入。
以下是几个减脂午餐便当的分享：水煮菜杂粮饭便当：将肉类（如牛肉、虾仁、鸡蛋等）用料酒、黑胡椒、淀粉腌制后煮熟，搭配水煮的蔬菜和杂粮饭，可以淋上一些酱汁增加口感。
调料汁：2勺生抽、1勺老抽、2勺蚝油、适量盐和白糖，油热后放入杏鲍菇炒软，放入蒜末干辣椒爆香，放入青椒，倒入料汁，翻炒均匀就好啦。
低卡减脂餐食谱合集
低卡减脂餐教程 好吃不胖 简单易学 南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。
好吃到跺脚的减脂餐，低卡饱腹，做法简单。凉拌贡菜：贡菜泡半个小时切条，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌酸辣豆角：豆角煮熟过冷水，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌鸭胗：鸭胗煮熟，搅拌均匀，开吃啦。
款超好吃低卡减脂餐合集 凉拌菠菜金针菇 食材：金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。
一周减脂餐美味低卡星期一黄瓜拌鸡蛋，星期二凉拌鸡胸肉，星期三包菜，拌荷包蛋，星期四豆皮拌[_a***_]，星期五菠菜拌金针菇，星期六凉拌娃娃菜。
一周不重样减脂午餐
1、一周不重样减脂午餐 星期一 虾仁去虾线，番茄少油炒出汁水加白玉菇，加生抽、盐等调味品，加入虾仁炒熟即可出锅！星期二 虾仁去虾线，鸡蛋炒熟盛出备用。
2、瘦了22斤的减脂餐合集，简单又好吃，学会一周不重样。 黄瓜虾仁拌玉米：食材煮熟捞出，食材放入碗中，淋上酱汁拌匀。 香煎椒盐鸡胸肉：鸡胸肉切片，1勺蚝油，1勺生抽，一勺料酒，少许盐，适量黑胡椒，抓拌均匀，腌制20分钟。
3、七天不重样减脂餐如下：周一：咖啡、苹果、鸡蛋。周二：蜂蜜水、麦片粥、全麦吐司。周三：乌龙茶、猕猴桃、烧竹笋。周四：大米粥、全麦吐司、橙子。周五：咖啡、苹果、鸡胸肉。
减脂餐181:虾仁炒糙米饭
1、减脂餐：虾仁炒糙米饭。虾仁黄瓜糙米饭。准备食材，虾仁中加入7勺料酒，黑胡椒盐腌制10分钟，糙米饭中加1勺生抽，1勺老抽1勺蚝油，鸡蛋炒熟盛出，虾仁炒熟盛出，炒糙米饭。
2、咸蛋黄虾仁炒糙米饭。准备食材，虾仁加料酒黑胡椒腌制10分钟，糙米饭加入一个鸡蛋，翻拌均匀，玉米粒焯水捞出，咸蛋黄入微波炉30秒捣碎。炒虾仁，加入咸蛋黄翻炒，加糙米饭炒至粒粒分明，加玉米蔬菜粒，加盐加葱花，盛出。
3、餐点：橘子一个。 晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜。 周四减肥餐单 早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝。 餐点：圣女果一些，酸奶一杯。
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