大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减脂沙拉便当菜谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减脂沙拉便当菜谱的解答,让我们一起看看吧。
减脂餐家庭做法?
以下是几道适合家庭做的减脂餐做法:
材料:鸡胸肉、生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、橄榄油、盐、黑胡椒粉、柠檬汁
做法:
3)将腌制好的鸡胸肉放入开水中焯水,捞出后放入冰水中浸泡。
4)将焯好水的鸡胸肉放入沙拉碗中,加入橄榄油和柠檬汁拌匀即可。
煮鱼配蔬菜
【时蔬鸡胸肉饼】
主要食材:鸡胸肉、西兰花、玉米、胡萝卜、料酒,生抽,蚝油,黑胡椒粉,玉米淀粉,要说减脂,还得看鸡胸肉,不过要做出鲜嫩多汁的鸡胸肉,需要点技术,或者是厨房经验。
【具体做法】
1、鸡胸肉打成肉泥,胡萝卜切成碎,西兰花把花朵也切成碎,铺在鸡胸肉上面。
2、往主要食材上加入1勺料酒,1勺蚝油,半勺老抽上色,2勺生抽,3勺玉米淀粉,黑胡椒粉适量,顺着一个方向搅拌成糊状,腌制20分钟以上。
1、西蓝花炒鸡丁这道减脂材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。
接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀,腌制5分钟即可。
然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄,再放入西蓝花翻炒,最后加入蚝油和少许黑胡椒就可以翻炒出锅。
2、西蓝花炒香菇3、西蓝花龙利鱼4、番茄金针菇5、黄瓜炒鸡丁
减脂餐需要注意低脂肪、低热量、高蛋白质的原则,以下是一些家庭做法:
1. 鸡胸肉蒸菜:将鸡胸肉切成块状,和蔬菜一起放入蒸锅中蒸熟,可以加入少量生抽、姜蒜等调味料,口感清淡,营养丰富。
2. 鸡胸肉炒蔬菜:将鸡胸肉切成丝状,和蔬菜一起炒,可以加入少量盐、黑胡椒、蒜末等调味料,口感清淡。
3. 银鳕鱼烤菜:将银鳕鱼切成块状,和蔬菜一起放入烤箱中烤制,可以加入少量橄榄油、盐、黑胡椒等调味料,口感清爽。
4. 瘦肉粥:将瘦肉切成小块,和大米一起放入电饭煲中煮成粥,可以加入少量盐、胡椒粉、葱花等调味料,口感温暖。
5. 鸡胸肉沙拉:将鸡胸肉切成小块,和蔬菜一起拌成沙拉,可以加入少量橄榄油、柠檬汁、盐等调味料,口感清爽。
6. 炒菜花:用少量橄榄油炒香蒜末,加入菜花翻炒,可以加入少量盐、胡椒粉等调味,口感清爽。
7. 红烧茄子:将茄子切成块状,加入酱油、糖、姜蒜等调味料,慢慢炖煮,口感香醇。
小贴士:
1. 减脂餐需要注意控制食物的热量和脂肪含量,多吃蔬菜、水果和高蛋白的食物,少吃高糖、高脂肪的食物。
适合孩子冬天外带的便当食谱?
米饭、鸡蛋、蔬菜、肉类 儿童便当—黑猫警长 米饭、海苔、蛋皮、香肠、芝士片、小番茄、色拉酱、芝麻酱等。便当的意思是指方便或易于使用的物品。这个词语最初源自中国古代南宋时期的俗语,含义是“便利的东西”,后来泛指任何便于携带或使用的物品。
中午不用热的便当食谱?
材料:鸡胸肉半块 胡萝卜1根 蘑菇适量 生抽2勺 老抽半勺 蚝油1勺 盐半勺 淀粉1勺。
做法:先把鸡胸肉切成小颗粒,放入碗中,加入盐、生抽、老抽、蚝油、淀粉搅拌均匀之后,加入1勺植物油,拌均匀腌渍15分钟。胡萝卜去皮后切成小颗粒,锅中加入适量植物油,放入鸡肉翻炒至变色,盛出备用。
把米饭放进去,再把炒好的鸡肉胡萝卜放进去,再搭配一点青菜,水果,这样简单又营养健康的便当就做好了。
到此,以上就是小编对于减脂沙拉便当菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于减脂沙拉便当菜谱的3点解答对大家有用。
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