焖饭菜谱减脂,焖饭菜谱减脂餐图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于焖饭菜谱减脂的问题，于是小编就整理了4个相关介绍焖饭菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 用奶焖米饭怎么做呀？
2. 魔芋丝焖饭？
3. 一大份牛肉焖饭多少大卡？
4. 七色糙米饭怎么蒸？

用奶焖米饭怎么做呀？

牛奶蒸米饭做法：

做法：把米用牛奶浸泡四五个小时。也可以延长时间，晚上泡一宿更好。然后放在蒸锅或笼屉里大火猛蒸半个小时就OK了。

效果：米饭粒粒不沾，很有嚼头。慢慢品还有奶香。吃腻了电饭煲的闷饭，不妨做个蒸饭尝尝。如果喜欢吃日式饭团，用这个做应该很好吧!以上我们介绍的这一套牛奶蒸米饭，不仅仅可以减肥，而且呢，还不会让身体当中缺乏营养，自然是不会长胖的，很适合早上当做早餐来食用，所以说呢，很多正处于减肥期的朋友们不妨来尝试一下吧?

材料：

大米 2杯

牛奶 2杯

植物油 适量

盐 适量

糖 适量

步骤：

将大米放入锅中，加入适量的水，煮至米饭变软。

将煮好的米饭用滤网过滤掉水分，备用。

将牛奶倒入锅中，加入适量的植物油，搅拌均匀。

魔芋丝焖饭？

先热锅，倒一些油，

再放入之前切好的魔芋丝火腿肠、胡萝卜、腊肠等食材翻炒。

然后在锅中加水，倒入洗好的米和炒好的食材，大约煮三十分钟。

饭煮好之后，打开锅盖放一点葱花，搅拌均匀以后就可以出锅了。

100g的魔芋热量有12大卡，属于热量非常低的食物，并且魔芋的营养价值丰富，是有益的碱性食品，对食用动物性、酸性食品过多的人，搭配魔芋结，可以达到食品酸、碱平衡。适合减肥人群

用料

魔芋结 300克

大米 100克

水 50克

做法步骤

1、魔芋丝放入开水中焯一下。

2、焯好的魔芋丝控干水分后，切成碎。

一大份牛肉焖饭多少大卡？

一份土豆牛肉盖饭大概有300克。牛肉里面的脂肪含量不高，再加上土豆本身也含有丰富的食物纤维素，土豆牛肉盖饭热量并不高，适合减肥的人吃。每100克土豆牛肉盖饭所含热量约为133大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,有利减肥。

牛肉饭的热量(以100克可食部分计)是123大卡(514千焦),单位热量较低。

每100克牛肉饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

七色糙米饭怎么蒸？

第一步，提前浸泡。胚芽跟米糠的部份比较硬，所以需要浸泡比白米还要久的时间。洗好糙米后，大约要浸泡个6～8小时才能开始煮，稍微耗费时间，所以明天要吃的饭可以今天就开始泡。但如果是今年收成的新鲜米，大约30分钟～1小时就可以了。

第二步，调整煮米的水。一般来说，煮糙米的水要比白米还多出1.2～1.3倍左右。如果想吃硬一点的米就少一点水，想吃软一点的米就多一点水，按照自己的喜好调整就可以了。

第三步，开水煮。用100℃开水煮饭，能使糙米快速熟透，缩短煮饭时间，防止米中的维生素在长时间高温加热中受到破坏。 由于米中淀粉颗粒在水温60℃以上，才容易吸收水分膨胀、破裂，变成煳状后软化米粒。

第四步，加一些醋或者柠檬汁。在蒸糙米前，加入少许陈年天然酿造醋或加些柠檬汁与猪油，可使糙米松软滑溜，改善糙米粗糙的口感，糙糙米也更香浓好吃

最近刚好减肥，从网上购买了一大袋七色糙米 ，天天中午吃一餐，不过糙米是比较难煮开的，我是在办公室煮的，每天早上8点来就把米洗好，然后浸泡三个小时，十一点左右开始煮，大概半个小时煮好，然后再保温半个小时 ，十二点开饭刚刚好，不过总感觉糙米饭没有大米饭好吃，不过为了身体健康适当吃点还是挺好的。

到此，以上就是小编对于焖饭菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于焖饭菜谱减脂的4点解答对大家有用。