芦笋炒牛排减脂推荐菜谱_芦笋炒牛排减脂推荐菜谱图片

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本文目录一览：

• 1、上班打算自带饭餐,低脂、低碳、高蛋白工作餐有哪些?
• 2、芦笋炒牛肉是减肥的吗
• 3、牛肉减脂的九种神仙做法?
• 4、四种牛排做法合集快乐减脂。
• 5、做的芦笋炒牛肉,真的巨巨巨好吃
• 6、牛肉减肥食谱一周

上班打算自带饭餐,低脂、低碳、高蛋白工作餐有哪些?

早餐：1个荷包蛋黑麦面包抹花生酱蓝莓肌酸；午餐：已备注每日菜名每日水果榨汁1杯公司偶尔提供的水果；晚餐：舍友公司管饭。新get的午餐主食：魔芋粉，舍友爱吃辣，买的藤椒味。

贝贝南瓜泥+酸辣鸡杂+蚝油秋葵+2个水煮蛋。

晚餐：舍友公司管饭～，中午吃的自制燕麦水煮鸡蛋2个。

西兰花的营养价值配上鸡胸肉的鲜嫩口感绝对是天作之合，大荤大素的食材也使得这道菜的味道变得大开大合，这也是老猫上班最喜欢带的一道美食餐之一。

不喜猪肉）。技能：小白一枚 条件：施展空间有限，锅具有限，（+厨艺能力有限）结论：因此在食材的选择上比较推崇高蛋白，低脂低碳，一荤一素，渣誉还可搭配水果，营养up！低脂、低碳、高蛋白的上班工作餐。

芦笋炒牛肉是减肥的吗

它是一种少糖、低热量的食材，而且还带有丰富多彩的营养元素。它含有的蛋白并不高，但碳水化合物构成合适服用，常常吃它能具有减肥瘦身的功效。

芦笋炒牛肉 芦笋焯水捞出，牛肉条生抽、 淀粉各1勺、少许黑胡椒粉腌制15分钟，少许油下锅煎至焦黄，蒜瓣也煎一下，倒入牛肉芦笋，生抽、蚝油各1勺、少许黑胡椒碎炒匀即可。

芦笋炒牛肉：牛肉切成细条，用少许黑胡椒粉、盐、生抽和生粉腌制一下，芦笋皮厚的部分削掉皮，炒锅烧热油，爆香姜丝，加入腌制过的牛肉条，炒几下盛起牛肉，炒锅放入芦笋炒几下，最后放牛肉炒熟，加入少许生抽调味。

以下是牛肉可以和其他食材做菜的建议 芹菜炒牛肉 芹菜炒牛肉是道简单易做的家常小菜，但其鲜香味美，而且营养丰富又能瘦身，简直是爱吃肉又想瘦身人的福音。

牛肉减脂的九种神仙做法?

清理好食物，稻米先侵泡三十分钟。锅子添加适量的冷水，倒进1汤勺的植物油，开枪煮粥。借着煮粥的时间，把牛羊肉切成片，葱切葱段，姜切条，油麦菜也切条解决。

牛肉沙拉 将烤好的瘦牛肉切成薄片。准备一些新鲜的生菜、紫洋葱、樱桃番茄等蔬菜。调制一个简单的油醋汁（橄榄油、柠檬汁、少许蜂蜜、盐和胡椒）。将牛肉和蔬菜混合，淋上油醋汁，搅拌均匀即可。

凉拌鸭胗：鸭胗煮熟，搅拌均匀，开吃啦。包菜拌鸡蛋：少油煎两个蛋，包菜焯水煮熟放入碗中，淋上酱汁拌匀。

四种牛排做法合集快乐减脂。

黑椒口蘑牛排粒 食材清单：牛排、口蘑、洋葱、蒜、黑胡椒粉、生抽、盐、料酒、淀粉 制作步骤： 牛排切成小块，加入黑胡椒粉、生抽、料酒、淀粉、盐，搅拌均匀腌制十五分钟。 口蘑洗净去蒂，对半切开。

法式牛排 材料： 牛排3块（每块巴掌大小）、shallots3个（切片，这是一种小红洋葱，非常冲切的时候小心哦）、小蘑菇（10oz）、白葡萄酒1/2杯、butter1大勺、parsley碎一大勺、盐，胡椒少许。

普通烤牛排红酒烤牛排芝士_牛排蒜香蜜汁烤牛排[_a***_]蜜汁烤牛排黑椒牛排普通烤牛排：材料：牛肉排、薯条、黄油、烧烤酱。

牛排，葱头汁，黄酒，鸡蛋，辣酱油，蕃茄沙司， 黄瓜片、土豆条或生菜和蕃茄片。

黑椒煎牛排 用料：牛排200g；黄油15g；蔬菜100g；黑胡椒1g；海盐2g；黑胡椒酱20g 做法：牛排在常温下解冻并且回温，用手触摸一下已经不冰手，比体温略低即可，用厨房纸吸干水分。

做的芦笋炒牛肉,真的巨巨巨好吃

请点击输入图片描述 芦笋切断，放盐开水里焯1-2分钟，沥干水分，腌制好的牛肉直接放平底锅煎一下，不用放油，两面都熟了放焯好的芦笋炒一会儿就可以起锅了。芦笋和牛肉都超级入味，牛肉也不老，好吃。

八加入少许糖、盐和鸡精，翻炒均匀。本站将和大家分享芦笋炒牛肉的做法。芦笋炒牛肉的烹饪步骤，需要的时间，调料搭配，你学会了吗？我们将教你如何手工制作芦笋炒牛肉。可以把芦笋炒牛肉做的营养又好吃。

芦笋炒牛肉 主料 牛肉200克 芦笋200克 辅料 姜一小块 盐少许 料酒少许 生抽少许 油适量 生粉少许 芦笋炒牛肉的做法步骤 芦笋洗净切小段，牛肉切小片，用料酒、生粉、生抽、油腌30分钟。姜切片。

牛肉减肥食谱一周

材料：牛肉、生姜、葱白、干山楂、花椒、桂皮、八角、红辣椒、酱油、白糖 做法：锅里放入大量的水，烧开以后放入生姜片、葱白和牛肉，煮5分钟左右把牛肉捞起。

水煮菜减肥食谱如下周一减脂水煮菜食谱水煮鸡蛋一个，菠菜一把，胡萝卜13根，黄瓜，13根，豆腐20克周二减脂水煮菜食谱水煮牛肉50克，黑木耳5克，***圣女果10个，白萝卜13个，蒜苔5根周三减脂水煮菜食谱。

周一早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

减肥期间吃牛肉应该做酱牛肉。酱牛肉是高蛋白、低脂肪的美食。牛肉B族维生素丰富，钙磷铁等无机盐也比较多，而且牛肉中低分子的蛋白质比较多，容易被人体吸收。

一周减肥食谱周一瘦身食谱：***瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。

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