午餐食谱家常荤菜菜谱_午餐菜谱大全100道窍门

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本文目录一览：

• 1、对于上班族来说,如何做一个健康的食谱?
• 2、4元中午餐。1荤2素1小菜1汤。求一周食谱
• 3、政府接待餐饮菜谱

对于上班族来说,如何做一个健康的食谱?

早上可以喝燕麦粥，菜包子。平时上班族早上起来可能也是比较慌忙地可以吃一些燕麦粥，菜包子，还有泡菜，这样也是非常好的搭配。中午可以准备一个鸡汤，还有一些荤菜，素菜。

推荐午餐食谱--3：三明治套餐 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克。玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许。饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克。

蔬菜处理好淋干水分，放入保鲜袋后冷藏保存。除周一要吃的肉类会在周日当天晚上做掉，其它都会处理好后冷冻保存，当天晚上要做的会放到冷藏解冻。

上班族瘦身早餐 水果酸奶 材料：橙子一个、酸奶300毫升 做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。功效：帮助肠胃清除体内垃圾。

4元中午餐。1荤2素1小菜1汤。求一周食谱

午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜 晚餐： 馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。

杂锦菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），肚丝、黄瓜丝凉拌，炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜），香干拌芹菜黄瓜，芹菜肉丝，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑。 汤 大白菜豆腐汤，鸡蛋紫菜汤。

星期一：香菇高丽菜汤 香菇富含蛋白质和粗纤维 早餐：全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。稀释柳橙汁柳橙2个 午餐：胚芽米饭半碗。

***接待餐饮菜谱

1、***接待餐饮菜谱通常根据具体需求和场合而定，以下提供一个适用于***接待的餐饮菜谱，仅供参考：汤类：苦瓜黄豆龙骨汤、红烧猪肉豆腐汤、盐水鱼汤、茶树菇龙骨汤、莲子龙骨汤、毛豆龙骨汤、生地土伏龙骨汤等。

2、最适合接待领导的菜谱，一共是四菜一汤，一般就是拍黄瓜，油炸花生米，鱼香肉丝和宫保鸡丁，再加上一个乌鸡汤，一般就是这样的菜谱。

3、在这里工作人员们可以尽情享用[_a***_]。一周的菜谱充满着色香味俱佳的佳肴，供工作人员们品尝。周一，***机关食堂提供清炒芦笋、土豆炖牛肉、豆腐汤等菜品，让身体得到充分的营养和热量。

4、有三菜一汤和四菜一汤啊，今天就是小白菜，肉烧胡子，鱼块，再加番茄蘑菇瘦肉汤。

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