减脂菜谱的做法,减脂菜谱的做法大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂菜谱的做法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减脂菜谱的做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂餐食谱简单做法？
2. 减脂肉菜家常做法？
3. 空气炸锅做减脂餐的各种做法？

减脂餐食谱简单做法？

食材：萝卜叶子1把，玉米面和普通面粉（1:1调和），大蒜3瓣，米醋2勺，生抽1勺，香油适量。

萝卜叶子择洗干净，控干水分，加入面粉混合均匀，抖散，上锅蒸5分钟，出锅后抖散晾凉。大蒜捣成蒜泥，加入清水2勺，米醋2勺，生抽1勺，香油适量，搅拌均匀，醋蒜汁就调好了，吃的时候浇在苦累上，拌匀开吃。清淡可口，好吃营养不长胖。

减脂肉菜家常做法？

减脂肉菜的家常做法有很多种，以下是一些简单易学的减脂肉菜食谱：

蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切成小块，加入姜片、葱段、料酒、生抽、盐和胡椒粉腌制10分钟，然后拿出鸡胸肉放入盘中（盘底有葱姜丝），上锅蒸15分钟即可。

醋溜西葫芦：将西葫芦切片，热锅凉油下蒜末炒香，加入西葫芦翻炒，加入盐、生抽、醋翻炒均匀即可。

蒜泥白肉：将五花肉煮熟，捞出后切片，加入蒜泥、生抽、醋、白糖、盐和辣椒油拌匀即可。

宫保鸡丁：将鸡胸肉切丁，加入盐、料酒、生抽和淀粉拌匀腌制10分钟，然后热锅凉油下花椒和干辣椒炸香，加入鸡丁翻炒至变色，加入葱姜蒜末和花生米，加入盐、糖、醋、生抽和淀粉水煮至汁浓即可。

清蒸鲈鱼：将鲈鱼处理干净，两面放葱、姜丝，上锅蒸10分钟，取出后去掉葱姜丝，放上葱姜丝和辣椒丝，浇上热油，倒入生抽和豉油即可。

以上是几种简单易学的减脂肉菜食谱，在制作过程中要注意少油少盐，选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等。同时，要注意食材的新鲜和卫生。

空气炸锅做减脂餐的各种做法？

土豆1000克，盐1小勺，食用油1勺。

做法:

1.将土豆洗净去皮后切成条状，然后用水反复冲洗几遍，洗去淀粉。

2放入加了盐的沸水里煮2分钟，捞出后过一遍凉水，然后放在网架上晾干水分。

3.把薯条均匀的放在炸篮上，接着涂上适量的食用油。空气炸锅调200度烤15分钟，中途翻个面，待薯条变黄变脆即可出锅。吃的时候醮上番茄酱，甭提有多美味了。

Tips：要趁热吃哦，否则不酥脆了。

空气炸锅可以做出很多低脂、低卡的减脂餐，以下是一些食谱

鸡胸肉饼：将鸡胸肉打成泥，加入豆腐、生抽、料酒和奥尔良粉，捏成小圆饼，贴上海苔，放入空气炸锅烤15分钟。

烤杂蔬：将鸡胸肉、虾、玉米、西兰花、口蘑、南瓜、小番茄等食材腌制后，依次倒入空气炸锅烤20分钟。

蒜香南瓜：将南瓜块拌匀蒜末、黑胡椒、盐、橄榄油后，放入空气炸锅烤15分钟。

芦笋牛肉粒、鲜虾西兰花、口蘑鸡胸肉粒、秋葵巴沙鱼、鸡腿贝贝南瓜、莴笋三文鱼、肉肠杏鲍菇等都是适合空气炸锅的减脂餐食谱。

空气炸锅还可以做出炸馒头干、鸡蛋蜂蜜面包片、烤玉米、炸蘑菇等低卡零食

芋泥减脂做法？

1、准备好所需材料，备用。

2、所有配料倒入面包机中，先后放入牛奶、面粉、酵母。

3、揉面的同时上锅蒸紫薯和芋头。

4、揉好的面团盖上保鲜膜进行第一次发酵。

5、发酵40分钟后取出，用手指沾面粉戳洞不回弹就行了。

以下是一份简单的芋泥减脂食谱，希望对您有所帮助。

所需材料：

- 香芋 1个

- 低脂牛奶 100毫升

- 蜂蜜 适量

做法：

1. 将香芋去皮切成小块，然后放入蒸锅中蒸熟。

2. 稍微晾凉后，把蒸好的香芋倒入搅拌机中，倒入适量牛奶，慢慢加入蜂蜜。

到此，以上就是小编对于减脂菜谱的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂菜谱的做法的4点解答对大家有用。