大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减脂菜谱的做法的问题,于是小编就整理了4个相关介绍减脂菜谱的做法的解答,让我们一起看看吧。
减脂餐食谱简单做法?
食材:萝卜叶子1把,玉米面和普通面粉(1:1调和),大蒜3瓣,米醋2勺,生抽1勺,香油适量。
萝卜叶子择洗干净,控干水分,加入面粉混合均匀,抖散,上锅蒸5分钟,出锅后抖散晾凉。大蒜捣成蒜泥,加入清水2勺,米醋2勺,生抽1勺,香油适量,搅拌均匀,醋蒜汁就调好了,吃的时候浇在苦累上,拌匀开吃。清淡可口,好吃营养不长胖。
减脂肉菜家常做法?
减脂肉菜的家常做法有很多种,以下是一些简单易学的减脂肉菜食谱:
蒸鸡胸肉:将鸡胸肉切成小块,加入姜片、葱段、料酒、生抽、盐和胡椒粉腌制10分钟,然后拿出鸡胸肉放入盘中(盘底有葱姜丝),上锅蒸15分钟即可。
醋溜西葫芦:将西葫芦切片,热锅凉油下蒜末炒香,加入西葫芦翻炒,加入盐、生抽、醋翻炒均匀即可。
蒜泥白肉:将五花肉煮熟,捞出后切片,加入蒜泥、生抽、醋、白糖、盐和辣椒油拌匀即可。
宫保鸡丁:将鸡胸肉切丁,加入盐、料酒、生抽和淀粉拌匀腌制10分钟,然后热锅凉油下花椒和干辣椒炸香,加入鸡丁翻炒至变色,加入葱姜蒜末和花生米,加入盐、糖、醋、生抽和淀粉水煮至汁浓即可。
清蒸鲈鱼:将鲈鱼处理干净,两面放葱、姜丝,上锅蒸10分钟,取出后去掉葱姜丝,放上葱姜丝和辣椒丝,浇上热油,倒入生抽和豉油即可。
以上是几种简单易学的减脂肉菜食谱,在制作过程中要注意少油少盐,选择健康的烹饪方式,如蒸、煮、烤等。同时,要注意食材的新鲜和卫生。
空气炸锅做减脂餐的各种做法?
做法:
1.将土豆洗净去皮后切成条状,然后用水反复冲洗几遍,洗去淀粉。
2放入加了盐的沸水里煮2分钟,捞出后过一遍凉水,然后放在网架上晾干水分。
3.把薯条均匀的放在炸篮上,接着涂上适量的食用油。空气炸锅调200度烤15分钟,中途翻个面,待薯条变黄变脆即可出锅。吃的时候醮上番茄酱,甭提有多美味了。
Tips:要趁热吃哦,否则不酥脆了。
空气炸锅可以做出很多低脂、低卡的减脂餐,以下是一些食谱
鸡胸肉饼:将鸡胸肉打成泥,加入豆腐、生抽、料酒和奥尔良粉,捏成小圆饼,贴上海苔,放入空气炸锅烤15分钟。
烤杂蔬:将鸡胸肉、虾、玉米、西兰花、口蘑、南瓜、小番茄等食材腌制后,依次倒入空气炸锅烤20分钟。
蒜香南瓜:将南瓜块拌匀蒜末、黑胡椒、盐、橄榄油后,放入空气炸锅烤15分钟。
芦笋牛肉粒、鲜虾西兰花、口蘑鸡胸肉粒、秋葵巴沙鱼、鸡腿贝贝南瓜、莴笋三文鱼、肉肠杏鲍菇等都是适合空气炸锅的减脂餐食谱。
空气炸锅还可以做出炸馒头干、鸡蛋蜂蜜面包片、烤玉米、炸蘑菇等低卡零食
芋泥减脂做法?
2、所有配料倒入面包机中,先后放入牛奶、面粉、酵母。
3、揉面的同时上锅蒸紫薯和芋头。
4、揉好的面团盖上保鲜膜进行第一次发酵。
5、发酵40分钟后取出,用手指沾面粉戳洞不回弹就行了。
以下是一份简单的芋泥减脂食谱,希望对您有所帮助。
所需材料:
- 香芋 1个
- 低脂牛奶 100毫升
- 蜂蜜 适量
做法:
1. 将香芋去皮切成小块,然后放入蒸锅中蒸熟。
2. 稍微晾凉后,把蒸好的香芋倒入搅拌机中,倒入适量牛奶,慢慢加入蜂蜜。
到此,以上就是小编对于减脂菜谱的做法的问题就介绍到这了,希望介绍关于减脂菜谱的做法的4点解答对大家有用。
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