易消化家常菜谱_易消化家常菜谱图片

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本文目录一览：

• 1、容易消化又不容易产气的清淡食谱
• 2、一星期晚餐食谱,8道家常下饭菜,有荤有素,7天吃着不重样
• 3、一周清淡食谱安排表
• 4、容易消化的食物菜谱有哪些
• 5、养胃易消化的菜谱大全
• 6、省事又美味,健康又营养很下饭,简单易消化多吃不腻的硬菜有哪些?_百度...

容易消化又不容易产气的清淡食谱

1、谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片：8-9%；燕麦片：5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。

2、第2步：确定适合养胃的早餐食物。原则有三：易消化，防***，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。

3、山楂可以有补气活血的作用，还可以缓解食欲不振，或者是不消化的情况，起到很好的缓解肠胃胀气的作用。

4、易消化的食物有：水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、各类蛋、鱼等等.高脂肪食物，煎、烤及油炸的食物较不易消化。

一星期晚餐食谱,8道家常下饭菜,有荤有素,7天吃着不重样

腌好后，如果怕煮制时五花肉散开，可以用干马莲草或者线绳，把五花肉扎两道，这样煮好的五花肉就不会散开。 准备好一个砂锅，先用一些葱段和姜片放在砂锅底部，这样不容易糊锅底。

番茄牛肉汤 番茄牛肉汤是一道经典 美食 。该菜品香味浓郁、口感微微酸甜、开胃健脾，搭配米饭或面包，有肉汤、有主食，即成方便、美味又营养的一餐。

拌凉菜腐竹木耳提前准备一盆冷水，放进黑木耳和豆腐皮，泡浸两小时，泡透泡胀后，切割成段儿预留。此外再准备一些辅材，蒜头、姜片切割成碎屑，再去一把香莱提鲜，切割成段儿。

一周清淡食谱安排表

早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个。午餐：小白菜虾皮汤一碗，口蘑炒芦笋一份，青椒肉丝一份，二米饭一碗。加餐：橙子一个。晚餐：莲子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一份，清蒸鲈鱼一份，二米饭一碗。

一周清淡食谱安排表介绍如下：当肠胃不适时，建议选择易消化、清淡的食物，以减轻胃肠负担。

星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

家庭小学生一周食谱安排表如下：周一：早餐：牛奶、鸡蛋、面包、午餐：土豆炖牛肉、青菜炒豆腐、米饭、晚餐：红烧鸡块、炒[_a***_]、米饭。

容易消化的食物菜谱有哪些

本文将为大家介绍两款幼儿易消化的食谱，适合婴幼儿食用，营养丰富，易于消化吸收。牛奶香蕉糊含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、钾、磷、维生素C等多种营养素。婴儿常食此糊有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。

木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清肠胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人颐养肠肠胃的佳品。

软烂易消化的饭菜食谱有：猪肉炖粉条 食材：五花肉、粉条、大白菜；大葱、大蒜、姜、八角、干辣椒、香叶、冰糖、生抽、老抽、胡椒粉、盐和鸡精适量。做法：先把粉条用温水泡上，尽量把粉条泡软。

功效：三色豆腐羹非常有利于肠胃的消化和吸收，出现消化不良的人，非常适合吃这道菜。锦上添花 原料：准备胡萝卜、冬笋、藕、菜梗、大蒜、蘑菇各三十克，鸡蛋一只。调料：葱、姜、清油、盐、味精适量。

养胃易消化的菜谱大全

1、养胃的菜肴应当清淡易消化，多吃蔬菜水果和含有高纤维的食物。以下是一些养胃的菜谱：白粥：将白米洗净，加水煮成粥，可根据口味添加少许盐和油，食用时可配以蒸熟的蔬菜或者清淡的小菜。

2、马铃薯：补气、健脾 马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

3、蛋白质丰富的鹌鹑蛋粥 材料：鹌鹑蛋3只，小米半杯，鸡蛋1只，水1200毫升。做法：先将小米浸泡30分钟后洗干净，加水煮沸后改用小火煲20分钟至粥变得浓稠。

4、功效：南瓜小米粥是非常好的养胃食物，具有健脾养胃、温中和胃的功效，适用于脾胃虚弱、脾胃虚寒等人群，能够改善便秘、腹泻、消化不良等问题。

省事又美味,健康又营养很下饭,简单易消化多吃不腻的硬菜有哪些?_百度...

厥菜炒腊肠原材料：新鲜的天然的厥菜、香肠腊肉、朝天椒、大蒜叶；作法厥菜择好，清洗；我用的自己家做出来的烟熏腊肉；切成片；蕨菜焯水；香肠腊肉用食油煎黄；三者都美味可口，随意炒炒都很好吃了。

糖醋里脊是比较有名的酸甜口味的家常菜，外观看起来非常诱人，尤其是小孩子特别的喜欢吃。糖醋里脊外酥里嫩，甜而不腻，可以满足多种口味的需求。

第一道硬菜：四喜丸子 制作方法：用葱末，姜末，生抽，料酒，盐，五香粉，把五花肉馅腌制30分钟。分少量多次加入清水，搅拌至肉馅将水分全部吸收后，加入莲藕末和馒头渣，搅拌均匀。

如果油温太热，肉丁会粘锅，因为有淀粉，所以要油温不太热把鸡丁倒入锅中。炒制鸡丁变色，加入少量的酱油，翻炒两下然倒入焯过水的三丁。快速翻炒，加入少量盐，孩子吃不用太咸，酱油本身就有咸味。

今天和大家分享4道年夜饭硬菜，只要提前准备好，蒸一蒸就上桌，特别省事，营养美味，家人都爱吃，寓意兔年吉祥财运旺。腰缠万贯 准备大虾10只、粉丝1块、小米椒2个、蒜瓣5个、食盐、生抽、蚝油、香葱2根、食用油。

过年的脚步越来越近了，小时候最喜欢过年了，可以穿新衣，还可以吃很多好吃的。

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