今天给各位分享德州美食菜谱减脂做法午餐的知识,其中也会对德州餐厅进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
本文目录一览:
- 1、减脂餐做法大全
- 2、
- 3、如何好好吃一周减脂午餐,均400-480大卡
减脂餐做法大全
三色凉拌荞麦面 食材准备:黄瓜1根、鲜虾10只、鸡蛋2个、荞麦面50g、小米辣2根、蒜末少许 具体做法:荞麦面煮熟捞出过凉水备用。
减脂餐做法大全:裙带菜炖豆腐、三色炒虾仁、丝瓜菌菇鸡蛋汤、时蔬鸡肉饼、菠菜虾皮蛋饼。
周一减肥餐单 早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药。餐点:葡萄一些。午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜。餐点:酸奶一杯,香蕉半根。晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。
晚餐:蔬菜麻辣烫一小份(绿叶菜、金针菇、魔芋丝)。吃到不饿即可。上班族可以用别的减脂食谱,小程序还有超多减脂食谱,可以点外卖,也可以吃餐馆,都是免费的,跟着吃就行。小程序名称:高劲的食谱。
高效减脂餐食谱
1、牛奶、坚果、虾仁、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、无糖豆浆、豆腐花。2:红薯、紫薯、山药、土豆、南瓜、芋泥、燕麦、吐司、蔬菜粥。3:橙子、苹果、柚子、桃子、番茄、草莓、蓝莓、猕猴桃、西蓝花、绿叶、蔬菜。
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3、以下是一个7天的高效减脂食谱,但请注意,减脂不仅仅依靠饮食,还需要结合适当的运动和良好的生活习惯。
4、高效减脂餐食谱2 星期一: 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。 午餐:芹菜二米粥。 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
5、以下是一周减脂午餐食谱:周一:青椒鸡蛋,红薯干,蛋白棒,薏仁芡实茶。周二:酸奶,鸡蛋,面包片抹牛油果泥,苹果。周三:隔夜燕麦(麦片,酸奶,香蕉,火龙果)。周四:面包片抹花生酱,鸡蛋,西梅,纳豆粉。
6、周一减肥餐单 早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药。餐点:葡萄一些。午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜。餐点:酸奶一杯,香蕉半根。晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。
如何好好吃一周减脂午餐,均400-480大卡
山药开水焯熟,过凉水。西兰花木耳焯熟,加生抽、陈醋、蚝油、盐、代糖、香油等,过凉水,调味品拌匀即可。星期四 牛肉用生抽料酒,鸡蛋清拌匀,腌制30分钟。蒜末、小米辣、芝麻、辣椒面、生抽、陈醋、代糖、盐,拌匀。
以下是一周减脂午餐食谱:* 周一:青椒鸡蛋,红薯干,蛋白棒,薏仁芡实茶。* 周二:酸奶,鸡蛋,面包片抹牛油果泥,苹果。* 周三:隔夜燕麦(麦片,酸奶,香蕉,火龙果)。* 周四:面包片抹花生酱,鸡蛋,西梅,纳豆粉。
一周减脂午餐西芹红椒杏鲍菇西芹17kcal(100g),杏鲍菇35kcal(100g),红椒14kcal(65h),亚麻籽油88kcal(10ml),煎鸡胸肉,鸡里脊118kcal(生重100g),蔓越莓藜麦饭,藜麦143kcal(生重40kcal),无糖蔓越莓干48kcal(15g)。
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