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【夏季减肥食谱大全】夏季健康减肥食谱
夏季减肥食谱菠菜粥 材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。
夏季减肥食谱(1)苦瓜拌海带芽材料:苦瓜250克,海带芽5克,和风酱油1大匙,辣椒末少许;做法:海带芽泡软,沥干水分;苦瓜去籽切片,加少许盐抓洗,挤去多余水分。
TIPS:山药具有很好的瘦身功效,可以帮助女性调理身体,是减肥瘦身的佳品。
夏季养生减肥食谱有哪些?
1、夏季养生减肥食谱之红焖萝卜海带。原料:海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。做法:将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。
2、TIPS:山药具有很好的瘦身功效,可以帮助女性调理身体,是减肥瘦身的佳品。
3、菠萝:41大卡热量菠萝中所含有的营养非常丰富,含有多种人体必需的维生素,菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。饭后吃一块菠萝就能促进消化吸收达到减肥的效果。
谁有减肥食谱?
1、山楂鲤鱼减肥汤 主料:鲤鱼1条,山楂25克,面粉150克,鸡蛋1个。配料:黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。
2、周一至周日一日三餐食谱推荐如下:周一 早餐:一碗红豆粥(红豆、大米各25g)、一个水煮鸡蛋、黄瓜胡萝卜花生粒小菜一碟、牛奶一杯。加餐:一个猕猴桃(100g)。中餐:一碗荞麦燕麦米饭(二两)、虾米炖冬瓜、青椒瘦肉丝。
3、菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维,有利于促进肠道蠕动,从而利于排便。菠菜的做法很多,菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。
4、推荐理由:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。
5、食谱三:酸奶减肥瘦身食谱 早餐:一杯蔬果汁,1只水煮蛋,一片全麦面包。午餐:原味酸奶,一份水煮鸡胸肉,半个苹果。晚餐:蔬菜汁,半个红薯,一杯酸奶。小贴士:早上空腹喝两杯柠檬水。
夏季减肥有哪些食谱?
1、夏季减肥食谱菠菜粥 材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。
2、夏季减肥食谱(1)双菇苦瓜丝:苦瓜是一种明星级的减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,在夏天食用还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。
3、夏季减肥食谱(1)苦瓜拌海带芽材料:苦瓜250克,海带芽5克,和风酱油1大匙,辣椒末少许;做法:海带芽泡软,沥干水分;苦瓜去籽切片,加少许盐抓洗,挤去多余水分。
4、减肥效果好的食谱双菇凉瓜丝此款夏季减肥餐热量:26大卡【每100克】。营养素含量:碳水化合物9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素4克。
5、夏季吃什么减肥紫薯雪梨蜂蜜水材料:梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量。烹调方法:梨子削皮切小块(我的梨偏小,个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。
6、夏季减肥吃什么3天瘦9斤减肥食谱 在美国,这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久,时间的检验的确证明了它低热量,[_a***_]分,还提供足够的能量。“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐***,需要使用者严格地遵守。
夏季减肥吃什么3天瘦9斤减肥食谱
夏季减肥食谱冻豆腐木耳酸汤 做法:冻豆腐解冻,挤干水分用刀切成小块。木耳和番茄洗干净,切好。锅里加入清水,加入海鲜粉调味,再放入番茄。煮开后加入冻豆腐和木耳,用中火煮开,然后再加香油即可。
夏季吃什么减肥紫薯雪梨蜂蜜水材料:梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量。烹调方法:梨子削皮切小块(我的梨偏小,个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。
夏季减肥食谱(1)苦瓜拌海带芽材料:苦瓜250克,海带芽5克,和风酱油1大匙,辣椒末少许;做法:海带芽泡软,沥干水分;苦瓜去籽切片,加少许盐抓洗,挤去多余水分。
减肥效果好的食谱双菇凉瓜丝此款夏季减肥餐热量:26大卡【每100克】。营养素含量:碳水化合物9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素4克。
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