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本文目录一览:
- 1、晚餐减脂餐食谱
- 2、减脂晚餐食谱
- 3、10元2荤2素食堂菜谱
- 4、晚餐吃什么菜谱大全?
晚餐减脂餐食谱
蔬菜沙拉 蔬菜沙拉是一道非常适合减肥人士的晚餐,可以选择各种低热量的蔬菜搭配自己喜欢的 salad dressing,保持饱腹感的同时卡路里的摄入也很低。不过要小心使用调味料,一些沙拉酱可能含有更多的卡路里,影响减肥效果。
简单减肥晚餐:主食:馒头或米饭50克,蔬菜类:凉拌芹菜50克,水煮生菜100克,水煮虾肉50~100克。此餐提供热量400kcal左右。具体减肥与否,不是一顿晚餐可以决定的,与总摄入量和总消耗量相关。
减肥晚餐食谱 白菜炖豆腐 做法:将大白菜洗净切成小段、豆腐切成块状。锅烧热后加油,放入姜片爆出香味后放入大***略炒,加入酱油拌炒一下。加入豆腐后加些清水盖过大***,用盐调味再焖煮数分钟即可起锅。
减脂晚餐食谱
星期一冬瓜海带汤,星期二黄瓜鸡蛋汤,星期三番茄豆腐汤,星期四萝卜鸡蛋汤,星期五***豆腐汤,星期六西兰花虾仁汤,星期日裙带菜鸡蛋汤。
***炖豆腐 做法:将大***洗净切成小段、豆腐切成块状。锅烧热后加油,放入姜片爆出香味后放入大***略炒,加入酱油拌炒一下。加入豆腐后加些清水盖过大***,用盐调味再焖煮数分钟即可起锅。
详细减脂食谱 星期一:早餐:9点之前,无糖豆浆+半根玉米,半个火龙果+一个水煮蛋,午餐:12点之前,主食:藜麦饭,鸡肉滑蛋+炒包菜,晚餐:下午6点前,炒混合蔬菜。
以下是一周不重样300大卡减脂晚餐食谱: 星期一: * 鸡肉沙拉:取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹一层面包糠,放入平底锅中用炒菜量的油小火略煎。再将蔬菜跟鸡块一起装盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。
然后晚上回来大补自己.不好减脂晚餐一:晚餐三明治-全麦面包+生菜+番茄+黄瓜+培根+煎蛋。
周一减肥餐单 早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药。餐点:葡萄一些。午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜。餐点:酸奶一杯,香蕉半根。晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。
10元2荤2素食堂菜谱
1、红烧肉:红烧肉是中国传统名菜之一,用五花肉炖制而成,肉质鲜嫩,口味醇厚。这[_a***_]品中脂肪含量较高,但适量食用却能补充体力和造血,每份10元左右。
2、一)茭白肉丝素什锦 主菜:鲜肉、茭白、菜椒。副菜:黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。(二)海带肉丝素什锦 主菜:鲜肉、海带、榨菜、青椒。副菜:西芹、西兰花、油面筋、水发肉皮。
3、早餐:蛋炒饭、咸菜、馒头、稀粥、酱豆腐、鸡蛋汤 午餐: 猪肉炖粉条、各种炖菜、红烧茄子、宫保鸡丁、西葫芦鱼丸等 炒含水量较高的绿叶类蔬菜,如菠菜、空心菜、韭菜、鲜菜心、青笋尖等。
晚餐吃什么菜谱大全?
晚上可以吃的菜有麻辣香锅、口水鸡、炭火烤肉、咖喱鸡、担担面。麻辣香锅 麻辣香锅是一道辣味十足、香气四溢的菜肴。它通常由各种蔬菜、肉类、海鲜和豆制品组成,配以麻辣调料炒制而成。
南瓜排骨饭 原料:猪小排200克、南瓜150克、大米半碗、酱油2汤匙、姜1小块、蒜半头、料酒1汤匙、水适量。做法:把南瓜洗净,切块,可以不去皮,排骨洗净,切一些姜末和蒜末,切得细一些。
晚餐日常晚餐合集菜谱 韭黄滑蛋炒虾仁 食材 虾仁、鸡蛋、韭黄 做法步骤 先把土鸡蛋磕碗里,加适量的盐和湿生粉,调匀待用。
菠菜猪肝汤食材菠菜,猪肝,生粉,老抽,盐,料酒菠菜猪肝汤是一道传统名菜,具有生血养血,润燥滑肠的作用猪肝放水里浸泡掉血水,菠菜切成段,猪肝切片再将猪肝放水里过一遍重新接水,烧开后放入猪肝,然后。
每天都要面对的问题之一就是今晚吃什么。如果你已经厌倦了外卖和快餐,那么这篇文章为你提供了一些快手菜谱,让你在家里轻松做出美味的晚餐。麻辣香锅 麻辣香锅是一道四川传统美食,口味辣而不燥,香而不腻。
银鱼豆腐汤是一道非常适合在晚餐食用的汤品,它具有营养丰富、口味鲜美的特点。银鱼中含有大量的优质蛋白质以及多种必须的微量元素,豆腐中含有维生素和钾离子,这两款食材在一起,搭配出了一个完美的晚餐菜谱。
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