月子菜谱做法减脂凉拌牛肉_月子菜谱做法减脂凉拌牛肉怎么做

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本文目录一览：

• 1、减肥期间牛肉怎么做才好
• 2、哪些汤有利于产后坐月子,而且喝了可以补气血、下奶、减脂?
• 3、月子期间减脂餐
• 4、产后减肥餐食谱
• 5、女士减肥食谱大全

减肥期间牛肉怎么做才好

1、转文火渐渐地煲30-40分钟成粥就可以。服用时还可以加少量盐.香莱调料。牛肉减肥餐做法二原材料：牛肉200g.绿豆芽200g.辣椒干15g.姜适量.蒜适量.盐适量。

2、容易把酱牛肉焖得过烂，影响口感，想要酱牛肉入味，最好是把煮好的酱牛肉放在凉的汤汁里，浸泡过夜，或者浸泡5小时以上，这样做出来的酱牛肉口感紧实，酱香入味，十分好吃。

3、制作步骤：将牛肉煮熟，切成小块，将水果和蔬菜洗净切块，将沙拉酱搅拌均匀，将所有食材放入碗中，淋上沙拉酱即可。

4、炖牛肉。通过炖制，此菜特点色泽红亮，香而不腻，适合减肥时候吃。炖牛肉属于炖制菜肴，特别适合减肥的时候吃。

哪些汤有利于产后坐月子,而且喝了可以补气血、下奶、减脂?

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

［功效］：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但产妇喝肉汤也有学问。

营养小秘密： 鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

月子期间减脂餐

月子餐和减肥餐1 食谱南瓜薏米粥 营养师推荐：消炎止痛+降低血压 材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根 调味料：高汤4杯，盐半小匙 材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。

月子期间减脂餐1 坐月子减肥食谱有香菇高丽菜汤。首先早餐要吃四片全麦花生土司和一勺花生酱1茶匙。午餐可以吃半碗胚芽米饭。可以总八十克菠菜和四十克牛肉制作菠菜牛肉。

小月子减肥餐1 魔芋玉米 首先准备好200克的玉米和一块魔芋以及适量的大葱。然后将魔芋切成小条，葱切成葱花，并把玉米的水分沥干留着备用。

坐月子能吃减脂餐吗1 不能吃，月子期间身体都很虚，而减脂餐都是营养很少，所以不利于身体的恢复，还是出了月子以后再吃沙拉减脂餐吧。

产后减肥餐食谱

做法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。功效：热量低、高纤维，又有饱足感。

各种白色的鱼汤、肉汤其中含有大量的脂肪，不利于产后瘦.身，但是产后恢复和泌奶需要的大量蛋白质和维生素矿物质含量却极低。 脂肪含量高的汤还会影响食欲，奶水中脂肪含量高会引起婴儿脂肪消化不.良性腹泻。

不吃早餐血糖会激烈上升，不利瘦身。 原则2：选择低脂肉 肉类要选低脂肉，如猪腰内肉、鸡柳、豆腐、鸡蛋较适合，猪五花、牛五花较不合适。

女士减肥食谱大全

1、美味瘦身食谱章鱼绿豆煲酿莲藕材料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。做法：把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。

2、女孩减肥有哪些食谱周一瘦身食谱：[_a***_]瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。

3、午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。女性减肥食谱之周六 早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯 午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

4、减肥的早餐食谱黑豆浆材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

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