鸭肉减脂食谱菜谱大全做法_鸭肉减脂餐怎么做

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本文目录一览：

• 1、鸭子的10种做法
• 2、4月高效减脂食谱,月瘦15斤!
• 3、

鸭子的10种做法

1、鸭子焖冬瓜，不仅美味还清热下火。做法：鸭子洗净剁成块，冬瓜切滚刀块。

2、鸭肉的最简单十种做法：啤酒鸭、蜜汁烤鸭、萝卜炖鸭肉、爆炒鸭肉、板栗烧鸭、红烧鸭、清蒸鸭、香辣鸭、干锅鸭、鸭肉火锅。啤酒鸭 将鸭肉切块，用盐、胡椒粉腌制片刻。

3、常见的鸭子的10种做法：啤酒鸭、酱焖鸭、毛豆烧鸭、土豆焖鸭、紫苏鸭、干锅鸭、土匪鸭、板栗子姜鸭、魔芋烧鸭、血浆鸭。鸭子蛋白质含量高，脂肪含量适中且分布均匀，深受众多食客的喜爱。

4、将鲜嫩的光鸭斩去小翅和它的鸭脚掌，再从右翅的窝下开约3厘米长的小口，小心的从刀口处取出内脏、拉出气管和食管，用清水冲净，放置控干水分备用。将炒锅放在火上放入盐、花椒炒热后备用。

5、白斩鸭 做法：将鸭子宰杀后入滚水煮熟，切成小块后淋上调料即可。 咖喱鸭肉卷 做法：将鸭肉块卷起，加入咖喱粉和辣椒粉拌匀，用保鲜纸包好后蒸制即可。

6、、香油一大匙。 做法： 锅中放油烧至六成热，倒入鸭块爆炒至表皮微黄，盛出。 将泡红辣椒、香辣酱、花椒、油酥辣椒倒入锅里的余油中，小火慢炒呈樱桃色。

4月高效减脂食谱,月瘦15斤!

月快到了，辣辣的减脂食谱也按时送达啦，不用烦恼三餐怎么吃，省心又省力。

早餐：一杯酸奶+一个鸡蛋+西红柿+肉包 午餐：（11：45）一小碗米饭+素菜/鱼/肉 晚餐：（18：00） 一个苹果/香蕉/梨/西红柿/一根黄瓜 （19：00） 一碗营养汤 （20：00） 一杯蜂蜜水 每天8杯温水。

饮食要多增加蛋白质，牛奶，蔬菜。喝水量要增加到每天10-12杯。一天安排三次有氧运动（跳绳，跑步快）。如果你坚持到这里，那恭喜你离成功不远了。

减肥减脂餐食谱1 消脂冬瓜汤 原料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量 做法：先将冬瓜去皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，再放入盐调味即可食用。

两种鸭肉的家常美味食谱推荐

腐竹烧鸭 原料：带骨鸭肉500克、腐竹适量、八角2个、桂皮2小块、香叶2片、花椒十余颗、冰糖2小颗、干辣椒、生姜、大蒜、葱、料酒、生抽、老抽各适量。

黄豆芽菜摘去根。姜蒜青椒切好。鸭肉切丝加淀粉酱油拌匀。锅里油热炒鸭肉丝姜蒜。加入豆芽菜青椒炒熟入味出锅。成品展示。

取10克荷叶蒸鸭块，特别适合血脂高的人士———鸭肉清热解毒，而荷叶则具有扩血管和降血脂的功效。这样的食谱可以有清热解毒，还可以降血脂，因为荷叶可以有解暑的作用，和鸭肉一起吃，可以清热去火。

土豆切成滚刀块，泡好的香菇洗干净。1大概炖到一个小时的时候，倒入土豆块和香菇，加盐继续炖。1一共炖一个半小时左右，鸭肉熟烂入味，汤汁收的差不多的时候，就可以了。1一道美味的鸭肉炖香菇就做好了。

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