夏天懒人菜谱清淡,夏天清淡的菜谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏天懒人菜谱清淡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夏天懒人菜谱清淡的解答，让我们一起看看吧。

1. 清淡流食都有啥？
2. 白皮黄瓜汤的家常做法？

清淡流食都有啥？

清淡流质饮食可能有豆浆、鲜牛奶、藕粉等。

豆浆:豆浆是液体状易于消化的清淡食物,有利于人体的吸收和消化,营养素是蛋白质、钾、烟酸,以及大豆异黄酮、植物甾醇等,可以调节女性体内的激素水平、减少骨钙流失等。

鲜牛奶:鲜牛奶为乳白色略带微黄的不透明胶体,呈均匀状态,无沉淀、无凝块、无杂质,营养丰富,容易消化吸收,有丰富的钙

1. 香蕉牛奶：将一根香蕉剥皮，切成小块，放入搅拌机中，加入一杯牛奶和适量冰块，搅拌至无块状物即可。

2. 燕麦粥：将一杯燕麦煮熟，加入一杯牛奶或豆奶、一勺蜂蜜和适量水，煮沸至膳食纤维软化。可根据口感喜好加入适量的葡萄干或切碎的杏仁。

3. 蔬菜汤：用椰子油炒香洋葱和西红柿，加入切碎的胡萝卜、白花菜、芹菜和绿色豆类，然后加入蔬菜汤、鲜味香料和调味料，煮熟后用搅拌机搅碎，形成细腻的流质，最后撒上切碎的香菜和柠檬汁即可食用。

4. 红豆汤：将红豆洗净，与绿豆、红枣和桂圆一起煮沸，加入少量椰子糖调味即可。红豆富含膳食纤维和维生素B6，对于消化不良的人来说非常适合。

5. 蛋花羹：将鸡蛋打散，加入开水中搅拌成蛋液，加入少量盐和味精调味，最后随意加入蔬菜丁或肉丁即可。

6. 糖醋鱼汤：将新鲜的鲤鱼洗净，用热油煎至香脆，然后加入蔬菜、姜和醋煮沸，加少量冰糖和盐调味即可。

在我们的生活之中，特别是在夏季的时候很多人都会产生厌食的现象，主要是跟天气闷热有关，这时候选择一些清淡流食就比较好一些可以增加我们的食欲，就比如丝瓜豆腐汤，番茄蛋汤等等

白皮黄瓜汤的家常做法？

是：将黄瓜削皮，切成薄片备用。
白皮洗净后，切成薄片备用。
将适量的水烧开，放入白皮薄片煮15分钟后，加入黄瓜薄片，再煮5分钟即可。
因为白皮和黄瓜都是富含营养的蔬菜，这种汤能够以最简单的方式保持它们的营养成分，而且非常容易制作。
此外，如果你喜欢口感更加独特的汤，可以在煮汤的同时加入适量的盐或者辣椒，这样会增加该汤的风味。

1

黄瓜洗净后切片，加盐腌渍5分钟；腌好后沥干水分备用。

2

猪肉切片、小米椒切小圈，大蒜切片。

3

猪肉用少许料酒、生抽、干淀粉腌渍10分钟。

4

热锅倒油，滑散肉片。

5

加入小米椒、蒜片，爆香。

到此，以上就是小编对于夏天懒人菜谱清淡的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏天懒人菜谱清淡的2点解答对大家有用。