无论***用哪种做法，减脂餐的虾都应该选择新鲜、优质的虾，并且控制食用量，以免摄入过多的热量和脂肪。

【冷虾玉米】

主要食材：虾仁、玉米粒、鸡蛋、白芝麻、蒜茸、辣小米、酱油、醋、蚝油、盐，这是一种常见的减脂食品，也是一直保持健身习惯的人的必备品年..熟悉它并吃它住很多。

1.首先准备凉拌酱，将蒜末和辣小米圈放入合适的碗中，加入1汤匙白芝麻，少许辣椒粉，1汤匙热油提香倒入，再加入1汤匙。将生抽、半勺蚝油、半勺陈醋和少许盐混合，备用。

2.将2个煮熟的鸡蛋预煮，切成两半。将虾漂白10秒钟，然后放在一边。最后是玉米粒。

3、将做好的凉拌酱倒入碗中，拌匀即可食用。这是基本版本。如果你喜欢吃绿色蔬菜，可以加入西兰花、生菜叶、鸡肉、鸡腿等肉类，以丰富口味和营养。

食材：

虾仁、洋葱、意面、西兰花、圣女果、无糖麦包

配料：

盐、黄油、黑胡椒、料酒、蒜

做法：

将虾切断虾头，蒜切末，洋葱切丁，提前泡好意面。

虾头放入碗中，加料酒、黑胡椒腌制，把虾头放入锅中炒出红油，加水煮汤备用。

将虾仁放入锅中煎，加蒜泥、洋葱丁，倒入虾汤，放入意面；煮到沸腾时加黄油、盐、黑胡椒即可。

1.大洗净

2.准备牙签一根，用来去虾线

3.从虾尾数，找到大侠的第三节，

4.插入牙签大洗净

5.准备牙签一根，用来去虾线

6.从虾尾数，找到大侠的第三节，

7.插入牙签

8.左手捏住大虾，右手食指捏住牙签，用手轻挑出虾线（注意力度要轻，以防虾线断掉）

9.一个完整的虾就弄好了

10.用剪刀剪掉胡须

减脂餐虾搭配什么？

减脂餐需要注意摄入的热量和蛋白质的摄取量，搭配虾的话可以选择以下食材：

1.青菜类：比如菠菜、芦笋、西兰花等，这些蔬菜含有丰富的纤维素和维生素，在低热量的同时能够提供饱腹感。

2.豆制品：比如豆腐、黑豆、黄豆等，这些食物富含优质蛋白质，对于减脂来说是不错的选择。

3.水果类：比如西柚、苹果、草莓等，这些水果富含纤维素和维生素C，而且热量较低，适合减脂餐搭配。

减脂虾可以用什么代替？

关于这个问题，减脂虾可以用以下食材代替：

1. 鸡胸肉：低脂肪、高蛋白，是减脂餐的常见选择。

2. 鱼肉：低脂肪、高蛋白、富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂。

3. 瘦牛肉：蛋白质含量高，热量低，适合减脂人士食用。

4. 豆腐：低脂肪、高蛋白、富含植物纤维，有助于减少摄入热量。

5. 鸡蛋白：低脂肪、高蛋白，是减脂餐的理想选择。

6. 青菜：低热量、高纤维，有助于减少能量摄入。

到此，以上就是小编对于减脂菜谱虾的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂菜谱虾的3点解答对大家有用。