大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于清淡稀饭菜谱的问题,于是小编就整理了1个相关介绍清淡稀饭菜谱的解答,让我们一起看看吧。
清淡易消化的食物有哪些?
营养清淡、易消化的食物主要有:流质食物、半流质食物,以及新鲜的蔬菜与水果。
流质食物营养价值较高且清淡,更容易被人体吸收,这类食物主要包括鲜果汁、米汤、蛋花,以及藕粉、小米粥等。这些食物具有养胃的作用,既营养又容易消化,不会对肠胃道造成太大负担。
而半流质类的食物,也属于营养清淡、易消化类的食物,这类食物主要包括鸡蛋饼、馒头、花卷,以及萝卜汤、白菜汤等食物,这些食物属于低热量、低脂肪类食品,含盐量较低,经常性食用易被人体消化与吸收。
而新鲜的蔬菜和水果,富含有大量的维生素、矿物质元素,以及蛋白质等营养成分,属于低糖低热类食物,经常性食用可以加速肠胃道蠕动,更有利于人体消化与吸收。
清淡易消化的食物如鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物。你可以多喝点小米粥,这个又好消化,又有营养,比较养胃的。
主食类有小米粥,莲子银耳粥(大米和小米都可以,也可以是混合两种米),鸡蛋饼,发面烧饼、馒头、花卷等。菜类有萝卜汤,***汤(放些粉丝,芹菜也可以)。以上这些都属于易消化,低热量,低脂肪的食品,低盐需要自己注意,建议做菜时少放盐。
基本饮食分为流质、半流质、普通和软质饮食。
很多人在饮食上都比较偏向重口味,但是过于油腻和辣的食物会使胃肠负担过重,甚至导致消化不良。为了保证身体健康,我们应该逐渐转变饮食习惯,将清淡又容易消化的食物逐渐加入到日常饮食中。以下就是一些清淡容易消化的食物菜谱: