减脂菜谱鸡腿,减脂菜谱鸡腿怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂菜谱鸡腿的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减脂菜谱鸡腿的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间鸡腿怎么做好？
2. 一根鸡腿相当于多少个鸡蛋？
3. 一个鸡腿一个火烧热量？
4. 吃鸡腿会胖吗？

减肥期间鸡腿怎么做好？

土豆炖鸡腿

材料

鸡腿5个、小土豆3个、生姜少许、食用油适量、酱油1勺、料酒几滴、盐适量

做法

1、准备好所需的食材

2、鸡腿洗干净后改刀切小块，土豆随意切滚刀块

3、煤气灶开火，锅里倒入少许油，加鸡腿和姜丝小火慢慢翻炒

4、等鸡腿炒至看不到红色血丝时，继续翻炒1分钟左右，加入料油和酱油翻炒

5、等鸡腿炒上酱油的色后，放入小锅中，加入开水和土豆，小火慢慢炖，大约15分钟后，加入适量盐搅动几下后，继续小火慢慢炖，中途用筷子翻动几次，待汤汁收完后，关火

一根鸡腿相当于多少个鸡蛋？

一根鸡腿相当于3个鸡蛋。

虽然鸡腿的蛋白质比鸡蛋要多一些，但是鸡蛋体积比较小。如果需要补充蛋白质的话，你吃一个烤鸡腿就相当于吃了3个煮鸡蛋。所以你想补充多的蛋白质还不如多吃几个鸡蛋，这样会比吃起腿要快一些。同时，鸡蛋的做法也比较多可以煎、煮、蒸。

一根鸡腿相当于3个鸡蛋。鸡腿是鸡从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，脂肪的含量较多，也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素对神经系统和人体身体发育有很大的作用，可以提供大脑所需的营养成分，促进脑细胞的繁殖，提高记忆力，健脑益智。

总之，不管是鸡腿还是鸡蛋都是减肥路上的好伴侣。

一个鸡腿一个火烧热量？

一个鸡腿一个火烧的热量为300~400kcal左右，脂肪含量比较高，能量比较高，经常食用不仅会造成脂肪堆积肥胖。如果减肥期间吃，会影响减肥进度的，减肥期间最好不吃油炸食物，尤其是鸡，鸡就是不油炸饮食能量也很高的。

一个鸡腿大概200克~250克，热量的话大概在350~550卡之间。人一天所要消耗的热量是1200-1800，占到了一天所要消耗的热量的四分之一左右，比较容易导致身体摄入的热量偏高的，所以在品尝美味的时候一定要注意热量，控制住自己的嘴。

吃鸡腿会胖吗？

吃鸡腿不一定会长胖。因为鸡腿中含有的热量和脂肪较少，且含有丰富的维生素和蛋白质等成分，适当进食后不会导致体内有脂肪的堆积，对于需要减肥的患者而言，能起到良好的减肥效果。

到此，以上就是小编对于减脂菜谱鸡腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂菜谱鸡腿的4点解答对大家有用。