电饭煲菜谱减脂,电饭煲菜谱减脂做法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于电饭煲菜谱减脂的问题，于是小编就整理了3个相关介绍电饭煲菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂饭团做法？
2. 晚餐减脂餐的简单做法？
3. 炒糙米饭减脂餐做法？

减脂饭团做法？

用料：紫米300克，糯米100克，沙拉酱适量，火腿一根，肉松20克，黄瓜一小节，葡萄干8颗，花生碎适量，玉米麦片适量，鸡蛋1只，蟹***2根

做法步骤

步骤 1

准备全部食材。

步骤 2

紫米+糯米提前一晚泡好，放入电饭煲煮熟。水不要太多，正常米饭的量差不多。

步骤 3

煎好鸡蛋、火腿片、蟹***；黄瓜切细丝；

步骤 4

材料：珍珠米及糙米各1杯，红豆 1/2杯，燕麦片1杯，寿司醋2汤匙。

配料：燕麦片1/2杯，白芝麻 1/4杯，海苔碎1/2杯。

制作方法：

1。红豆及糙米冲净，用水浸泡2小时。

2。红豆隔水蒸熟，备用。

食材：紫米小半碗，鸡腿1根。

配料：黄瓜小段，生菜5片，鸡蛋1个。

做法：

紫米洗干净放入电饭锅蒸熟。

黄瓜，生菜切丝，鸡腿去骨切块。

鸡蛋加点盐、鸡精，鸡蛋煎熟，切丝。

鸡腿加姜末、生抽、蚝油搅拌，鸡腿下锅炒熟

在保鲜膜上把紫米铺平

紫米里加黄瓜丝、生菜丝、鸡蛋丝、鸡腿

包好，完成

材料：

- 糙米或小米：适量

- 高蛋白食材：比如鸡胸肉、火腿、鱼肉等，切成适当的块状

- 蔬菜：比如胡萝卜、黄瓜、菠菜等，切成适当的条或块状

- 柴鱼片或紫菜碎：适量

- 酱料：低钠酱油、米醋、味精等，按个人口味调整

步骤：1. 先将糙米或小米洗净泡水，然后煮熟备用。

2. 在平底锅中用少许油将高蛋白食材煎熟，加入蔬菜继续翻炒，至蔬菜稍***软。

3. 将煮熟的米饭和炒好的蛋白食材、蔬菜混合在一起。

4. 按照自己喜好，可以在饭团内加入柴鱼片或紫菜碎增加香味和口感。

晚餐减脂餐的简单做法？

一周减脂晚餐不重复。

1、藜麦饭：大米15克、藜麦35克

西红柿菌菇虾仁汤：西红柿200克、青虾仁50克、北豆腐100克、香菇50克、橄榄油10克

2、玉米棒子1根 300克

青椒炒鸡胸脯肉：鸡胸脯肉50克、青椒100克、花生油7克

小圣女果50克、无糖酸奶100克

3、紫米馒头70克

香煎鸡胸肉50克

小白菜拌豆腐汤：白菜200克、豆腐100克、7克山核桃、橄榄油3克、亚麻籽油2克

4、蒸南瓜100克

香菇瘦肉

材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法：

①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。

②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。

③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。

④用电饭锅蒸熟，即可食用。

晚餐如下。鲜玉米一根，馒头半个，土豆拌茄子2百克，。煮鸡蛋一枚。黄瓜蘸酱一根。饭后可以吃西瓜150克。这一顿晚餐，主食有粗粮，有细粮，还有蛋白质，几乎没有脂肪，所以有益于减脂。。

1、早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g，也可以加1个鸡蛋。

2、午餐建议均衡，主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g。

3、晚餐建议主食或豆制品100g加蔬菜100g。早午餐也可以加100g左右的海产品，两餐间若有饥饿感，可以加餐如黄瓜，西红柿，苹果这类蔬菜水果。

炒糙米饭减脂餐做法？

糙米炒饭把大蒜切成薄片。香菜叶和茎分开，茎切碎。往锅内放入色拉油和大蒜，[_a***_]。当闻到一阵香味扑鼻而来的时候，就往里面加入糙米，继续翻炒。

然后，再往里面加入香菜、黑芝麻，翻炒几下之后，加入料酒和酱油。炒多一会，就可以出锅了。

到此，以上就是小编对于电饭煲菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于电饭煲菜谱减脂的3点解答对大家有用。